秋季失眠患者增多，都是“秋乏”惹的禍

2017-09-18 來源：太原安定醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素，因此，緩解失眠關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律。一般失眠通過軀體松弛治療后即可治愈。

　　最近，失眠患者數(shù)量突然增多，大多數(shù)患者都有相同的困擾：“心情突然變差，做什么事都沒有精神頭、高興不起來。晚上躺下去睡不著了，睡著后也多夢，早上還起不來。”這都是“秋乏”惹的禍!

　　“秋乏”易引起或加重失眠

　　失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素，因此，緩解失眠關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律。一般失眠通過軀體松弛治療后即可治愈。

　　秋天失眠，一個重要的原因是夏天暑熱傷陰，“汗為心之液”，出汗太多，耗傷陰液，心的氣、血、陰、陽出現(xiàn)虧虛，無論是心氣虛還是心陰虛，都會影響睡眠，因此“秋乏”更易加重或引起失眠。

　　另外，到了秋天，尤其是深秋，有些人的情緒會變得異常悲觀、抑郁，主要表現(xiàn)為心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認為生活沒有意思，高興不起來，嚴重者會出現(xiàn)焦慮癥狀，以上癥狀也會加重失眠。抑郁癥與失眠兩類疾病，常常共存并相互促進、惡性循環(huán)。

　　不要小看失眠，對于失眠，說白了就是吃不好，睡不好，直接損害的就是免疫功能，對于負責治安的免疫細胞數(shù)量不足，戰(zhàn)斗力差，城門失守，好比晚上睡覺家里的門沒關(guān)，老虎隨時可以進來吃人。腫瘤病人、手術(shù)后病人免疫力差，打升白針，白細胞數(shù)量飛一樣上去了，但人還是沒有力氣，多夢，因為這些白細胞是沒有成熟的白細胞，他們是“抓壯丁”抓來的。

　　失眠后面跟著的都是“大老虎”：腫瘤、高血壓、冠心病、糖尿病、各種免疫系統(tǒng)疾病如肝病、各種皮膚病、早衰、過敏癥。

　　秋天減緩失眠的三大方法

　　1、養(yǎng)出良好的睡眠習慣

　　正常的作息規(guī)律，晚上盡量10點就上床，早上早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調(diào)整睡眠習慣，堅持早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　2、制造良好的睡眠氛圍

　　讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領(lǐng)失眠，木板床是不錯的選擇，枕頭高度應(yīng)保持為6―9厘米。另外，緩解白領(lǐng)失眠要注意臥室內(nèi)盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問題。

　　3、飲食調(diào)節(jié)白領(lǐng)失眠也不失為好方法

　　有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

　　最后,大家在日常生活中，要注意合理的進行緩解，養(yǎng)成好的生活習慣，并且，也要注意合理的進行調(diào)理，在日常生活中，大家需要注意科學精英飲食，而且要注意多休息，白領(lǐng)們平時不要有太大的壓力，要注意自己的生活事項，避免導師身體受到危害，帶來一定的影響，所以，平時大家需要注意緩解自己的身。