鬧鐘定在1個(gè)半小時(shí)的整數。因為正常的睡眠周期是1個(gè)半小時(shí)左右,如果你的睡眠時(shí)間控制在一個(gè)半小時(shí)的整倍數上,睡夠整個(gè)睡眠周期,那被鬧鐘叫醒就會(huì )舒適很多。比如你晚上11點(diǎn)睡覺(jué),那么起床時(shí)間定在6:30比較好。
●晨練之后別再睡?●
因為你已經(jīng)完全醒了!早晨運動(dòng)時(shí),全身代謝由快變慢,神經(jīng)系統也興奮起來(lái)了,人體已經(jīng)完全不在睡眠狀態(tài),如果這時(shí)你還去睡一會(huì )兒,很容易影響剛活躍起來(lái)的器官功能,也會(huì )降低運動(dòng)產(chǎn)生的乳酸代謝,這時(shí),睡醒之后就更覺(jué)得疲勞、四肢無(wú)力了。
●睡醒后動(dòng)一動(dòng),元氣一整天?●
睡醒后稍有困倦是普遍的,正常情況下活動(dòng)10~20分鐘便會(huì )消除。效率越低人體會(huì )感覺(jué)越疲勞,所以不是睡眠的問(wèn)題,是你應該去運動(dòng)了!堅持一段時(shí)間后,你會(huì )發(fā)現自己不用睡那么多,仍然精神十足。
全身伸展精神好
1.嬰兒式:30秒。坐在腳后跟上,雙腳大拇指疊放在一起,雙手向前伸,肩部打開(kāi),微微下壓。
2.眼鏡蛇式:30秒。腹部挨著(zhù)地,將你的手放在地板上,直起肩膀,并讓你的胳膊肘保持緊貼身體,吸氣,伸直雙臂,抬起上半身,脖子盡量伸直。
3.下犬式:60秒。呼氣,抬起你的臀部和背部,并伸直胳膊及雙腿。
4.站立前彎式:30秒。腿部伸直,呼氣,收緊腹部,并盡量讓你的身體向下延伸。
5.高位起跑式:30秒。右腳向前邁到雙手中間,保持髖部垂直,將重量均勻的分布在雙腿上。
6.新月式:30秒。雙臂上舉過(guò)頭頂,貼緊雙耳,擴張肩部和胸部,手臂伸直帶動(dòng)身體向上,繼續延伸脊柱,穩固雙腳,下沉小腹。
驢膠補血顆粒:補血,益氣,調經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過(guò)少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥247用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥79.9消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)化痰,活血通絡(luò )。用于風(fēng)痰阻絡(luò )所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘攣、言語(yǔ)蹇澀。
健客價(jià): ¥119奧氮平用于治療精神分裂癥。 初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。 奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。 對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥620本品適用于治療精神分裂癥,中、重度躁狂發(fā)作,還可用于預防雙向情感障礙的復發(fā)(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥288活血化瘀,化痰通絡(luò ),行氣止痛。用于痰瘀阻絡(luò )之中風(fēng)恢復期和后遺癥,癥見(jiàn)半身不遂、拘攣麻木、口眼歪斜、言語(yǔ)不清。
健客價(jià): ¥52本品可用于成人短期內因膳食中鈣攝入不足時(shí)的補充。
健客價(jià): ¥69養血調經(jīng),補益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久、痛經(jīng)、帶下。
健客價(jià): ¥35化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥29奧氮平適用于治療精神分裂癥。 對奧氮平初次治療有效的患者,鞏固治療可以有效維持臨床癥狀改善。 奧氮平適用于治療中到重度的躁狂發(fā)作。 對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可以預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥399養血調經(jīng),補益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久,淋漓出血,痛經(jīng),帶下等癥。
健客價(jià): ¥38用于敏感菌(不產(chǎn)β-內酰胺酶菌株)所致呼吸道感染、傷寒及尿路感染等。具體請詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥20奧氮平適用于治療精神分裂癥。 對奧氮平初次治療有效的患者,鞏固治療可以有效維持臨床癥狀改善。 奧氮平適用于治療中到重度的躁狂發(fā)作。 對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可以預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥236帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9適用于慢性阻塞性肺病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價(jià): ¥75清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),祛腐生肌。用于濕熱下注所致的帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、質(zhì)稠、腥臭、陰部瘙癢;滴蟲(chóng)性陰道炎、霉菌性陰道炎、非特異性陰道炎、宮頸糜爛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18檢眼燈供眼科作患者檢查眼底病變、屈光介質(zhì)的異常及視網(wǎng)膜用。
健客價(jià): ¥48