1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類(lèi)辛辣的食物，吃完后會(huì )引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。
由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì )導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會(huì )造成嚴重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì )刺激胃酸大量分泌。
另外，紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會(huì )導致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見(jiàn)食物之一。
然而，如果白天過(guò)多的食用人參會(huì )使得大腦神經(jīng)持續興奮，夜晚會(huì )導致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過(guò)多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。
特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否則易導致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時(shí)，感覺(jué)到困都會(huì )喝杯咖啡來(lái)緩解。可見(jiàn)咖啡對睡眠是多么不利。
專(zhuān)家表示，咖啡雖不會(huì )給身體增加能量，但能增加人體警覺(jué)度，使睡眠變得困難。
研究發(fā)現，晚餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠！哪些食物最有助睡眠？
1、含碳水化合物豐富的食物
最新研究發(fā)現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。
美國《臨床營(yíng)養學(xué)雜志》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學(xué)物質(zhì)：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，面包也是不錯的選擇。
2、富含色氨酸的食物
包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中，小米是最佳的“催眠劑”，因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。
3、含B族維生素豐富的食物
比如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類(lèi)等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的穩定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。
滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。
健客價(jià)： ￥15滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥13.5滋腎養肝。用于肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、視物昏花、迎風(fēng)流淚。
健客價(jià)： ￥18益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥11供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià)： ￥972益氣養陰，活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛，中風(fēng)后遺癥，癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥，冠心病心絞痛，缺血性心腦血管疾病，高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥66益氣養陰，活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛，中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥，癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥，冠心病心絞痛，缺血性心腦血管疾病，高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥44止咳化痰。用于咳嗽痰多，支氣管炎。
健客價(jià)： ￥5.5壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥11.5壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥13.9涼血止血。用于功能性子宮出血，月經(jīng)過(guò)多，產(chǎn)后出血， 子宮肌瘤出血，尿血，便血，吐血，咯血，鼻衄，單純性紫癜，原發(fā)性血小板減少性紫癜等。
健客價(jià)： ￥13.3清熱解表。用于小兒風(fēng)熱感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱、頭脹痛、咳嗽痰黏、咽喉腫痛；流感見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥11清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥22.5清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥18清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥19.8壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥7.5壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥6壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛、神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8.5益氣養陰，活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛，中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥，癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥，冠心病心絞痛，缺血性心腦血管疾病，高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥215清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥62祛痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價(jià)： ￥5.9
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