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失眠率持續(xù)上升,危害無處不在

2017-09-11 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于人口基數(shù)龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
  失眠,通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足,并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。

  失眠四大標(biāo)準(zhǔn)
 
 ?、偬稍诖采铣^30分鐘沒有睡著;
 
  ②半夜老醒,醒來的次數(shù)超過兩三回;
 
 ?、厶爝€沒亮就醒了,俗稱早醒;
 
 ?、芤挂关瑝暨B篇,噩夢情節(jié)不亞于電視連續(xù)劇。
 
  據(jù)中國睡眠研究會抽樣調(diào)查:我國成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達(dá)60%。
 
  由于人口基數(shù)龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
 
  美國抗癌協(xié)會的調(diào)查顯示,每晚平均睡7-8小時的人,壽命最長。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。

  損傷大腦
 
  長期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會損傷大腦細(xì)胞,導(dǎo)致腦功能減退。
 
  ①影響大腦記憶力。睡眠時思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協(xié)調(diào)能力,導(dǎo)致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。
 
 ?、谏窠?jīng)衰弱。大腦長時間持續(xù)工作運(yùn)轉(zhuǎn),會出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現(xiàn)為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。
 
 ?、蹞p傷腦組織。大腦的“排毒”通過睡眠來進(jìn)行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會逐漸損傷腦組織。
 
  加快衰老
 
  長期失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)衰老加速的現(xiàn)象。
 
 ?、倌行詴霈F(xiàn)精神疲憊、腎虛、性功能嚴(yán)重下降等;
 
 ?、谂詣t會出現(xiàn)更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著。
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