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總想買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)? 可能你太焦慮了!緩解焦慮要這樣做

2017-09-09 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:與其將不愉快的事情深埋于心底,導致心理負擔加重,不如找個(gè)好友知己傾訴煩惱,將內心的苦水“傾倒出來(lái)”。向朋友傾訴煩惱時(shí),你的大腦會(huì )處于放松狀態(tài),心情會(huì )倍感舒暢,有一種如釋重負之感。

  如何處理焦慮情緒

  1、找出焦慮原因,把事情做好

  當人面對困難阻礙的時(shí)候,一般會(huì )感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產(chǎn)生焦慮感。網(wǎng)上有句話(huà)是這樣的:人一旦直面挑戰,焦慮就消失了。當我們感到焦慮無(wú)比,為未來(lái)的事感到擔憂(yōu)的時(shí)候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰它,當事情處理妥當后,焦慮感也就會(huì )慢慢消失。

  2、“逃離”社交,學(xué)會(huì )獨處

  現代人大多強調社交能力,卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過(guò)快的生活節奏使你感到焦慮了,你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥克戈尼格爾曾說(shuō)過(guò):獨處時(shí),人處于沉默狀態(tài),此時(shí)人的內心是平靜的,更容易接受積極情緒的影響,從而能有效分解煩惱,緩解焦慮和抑郁情緒。

  3、找位知己吐露心事

  與其將不愉快的事情深埋于心底,導致心理負擔加重,不如找個(gè)好友知己傾訴煩惱,將內心的苦水“傾倒出來(lái)”。向朋友傾訴煩惱時(shí),你的大腦會(huì )處于放松狀態(tài),心情會(huì )倍感舒暢,有一種如釋重負之感。另外,當局者笨,在吐露心事的過(guò)程中,朋友可能會(huì )從另一個(gè)角度看問(wèn)題,給予你最好的幫助。

  4、把運動(dòng)當做一種習慣

  當一個(gè)人處于焦慮、情緒低落狀態(tài)時(shí),如果不注意運動(dòng),心理負擔只會(huì )越來(lái)越重,最后造成惡性循環(huán)。其實(shí),運動(dòng)對于輕度、中度焦慮具有良好的效果,把運動(dòng)當做一種習慣每天堅持下去,不良情緒或許會(huì )逐漸消失。

  5、轉移注意力

  學(xué)業(yè)、工作、家庭、健康等問(wèn)題都會(huì )給人帶來(lái)焦慮,令人心煩,當面對無(wú)能為力或無(wú)法立刻改變的事情時(shí),我們可以試著(zhù)轉移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛(ài)好,避免焦慮的侵擾。

  6、尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助

  如果嘗試了許多自我調理方法后,焦慮依然無(wú)法緩解,且還出現較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時(shí),建議焦慮癥患者尋找專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助,必要的話(huà)還需要在醫生的指導下服用相應的藥物進(jìn)行治療。

  總而言之,焦慮癥是現代社會(huì )生活中一種較為常見(jiàn)的精神疾病,輕度焦慮癥一般可自我調理,但如果是中度或是重度焦慮癥患者,就必須尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助了。

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