如何處理焦慮情緒
1、找出焦慮原因,把事情做好
當人面對困難阻礙的時(shí)候,一般會(huì )感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產(chǎn)生焦慮感。網(wǎng)上有句話(huà)是這樣的:人一旦直面挑戰,焦慮就消失了。當我們感到焦慮無(wú)比,為未來(lái)的事感到擔憂(yōu)的時(shí)候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰它,當事情處理妥當后,焦慮感也就會(huì )慢慢消失。
2、“逃離”社交,學(xué)會(huì )獨處
現代人大多強調社交能力,卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過(guò)快的生活節奏使你感到焦慮了,你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥克戈尼格爾曾說(shuō)過(guò):獨處時(shí),人處于沉默狀態(tài),此時(shí)人的內心是平靜的,更容易接受積極情緒的影響,從而能有效分解煩惱,緩解焦慮和抑郁情緒。
3、找位知己吐露心事
與其將不愉快的事情深埋于心底,導致心理負擔加重,不如找個(gè)好友知己傾訴煩惱,將內心的苦水“傾倒出來(lái)”。向朋友傾訴煩惱時(shí),你的大腦會(huì )處于放松狀態(tài),心情會(huì )倍感舒暢,有一種如釋重負之感。另外,當局者笨,在吐露心事的過(guò)程中,朋友可能會(huì )從另一個(gè)角度看問(wèn)題,給予你最好的幫助。
4、把運動(dòng)當做一種習慣
當一個(gè)人處于焦慮、情緒低落狀態(tài)時(shí),如果不注意運動(dòng),心理負擔只會(huì )越來(lái)越重,最后造成惡性循環(huán)。其實(shí),運動(dòng)對于輕度、中度焦慮具有良好的效果,把運動(dòng)當做一種習慣每天堅持下去,不良情緒或許會(huì )逐漸消失。
5、轉移注意力
學(xué)業(yè)、工作、家庭、健康等問(wèn)題都會(huì )給人帶來(lái)焦慮,令人心煩,當面對無(wú)能為力或無(wú)法立刻改變的事情時(shí),我們可以試著(zhù)轉移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛(ài)好,避免焦慮的侵擾。
6、尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助
如果嘗試了許多自我調理方法后,焦慮依然無(wú)法緩解,且還出現較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時(shí),建議焦慮癥患者尋找專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助,必要的話(huà)還需要在醫生的指導下服用相應的藥物進(jìn)行治療。
總而言之,焦慮癥是現代社會(huì )生活中一種較為常見(jiàn)的精神疾病,輕度焦慮癥一般可自我調理,但如果是中度或是重度焦慮癥患者,就必須尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助了。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58