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70后,80后,90后……一種全民似的集體焦慮

2017-09-08 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:同時(shí),年輕的媽媽需要養成監控情緒的習慣。找出適合自己舒緩情緒的放松方法,例如,做瑜伽、外出散步或聽(tīng)音樂(lè ),以及尋求專(zhuān)業(yè)的心理疏導等都是很好的方式。

   焦慮,成了這個(gè)時(shí)代的流行詞。在探尋焦慮背后的成因和群體之中,我們發(fā)現“媽媽們”的焦慮貫穿了撫養孩子、個(gè)人成長(cháng)、家庭建設的整個(gè)主線(xiàn)。

  哪些因素引發(fā)焦慮?

  孩子健康和教育位居榜首
 
  報告顯示,孩子的健康和教育問(wèn)題,成為困擾媽媽們的前兩位因素。孩子出生后的奶粉、輔食等飲食安全,媽媽最關(guān)注;等孩子到了入園、上學(xué)年齡,如何給孩子好的教育以及如何教育好孩子,成為媽媽最大的焦慮源。
 
  “其實(shí),比起小孩生病時(shí)的短暫焦慮,教育問(wèn)題產(chǎn)生的焦慮更持久。”
 
  精神科專(zhuān)家稱(chēng):人的焦慮主要源于兩個(gè)方面:內心的欲望和外部的壓力。由于在懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中遭受了種種難以想象的艱辛,以及血肉相連的生物屬性,媽媽對孩子往往會(huì )投入令人驚訝的關(guān)注和感情。因為孩子是她最重要的作品。因此,任何企圖讓媽媽不要焦慮的建議都會(huì )被視為“站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼”。但焦慮除了降低生活質(zhì)量之外,不能帶來(lái)任何有價(jià)值的改善。
 
  讓孩子有更好的教育,需要媽媽自己更好地理解什么是教育,什么是好的教育,什么是對孩子的一生有價(jià)值的教育。不要指望別人能教育好自己的孩子。真正能教育好孩子的其實(shí)是你自己。
 
  哪個(gè)行業(yè)最易焦慮?
 
  全職媽媽位居前三
 
  媽媽們的焦慮指數和所從事的行業(yè)有關(guān)。工作壓力越大,焦慮指數越高。而全職媽媽的焦慮指數高居第三位,僅次于從事金融與互聯(lián)網(wǎng)工作的媽媽們。
 
  全職媽媽的焦慮在于教導孩子、處理家務(wù)、經(jīng)濟壓力。有很多媽媽表示內心很“孤獨”。
 
  這種“全職媽媽型”焦慮是可以理解的,因為每個(gè)人需要同時(shí)創(chuàng )造多個(gè)心理角色才能滿(mǎn)足自身的心理需求,包括子女角色、父母角色、伴侶角色、職業(yè)角色等。還有一個(gè)重要也容易被忽視的角色,心理學(xué)稱(chēng)為“自我價(jià)值角色”。
 
  家務(wù)事瑣碎繁雜卻相當損耗人心神,這些瑣事很難被賦予高的價(jià)值感,長(cháng)期沉浸在“母親角色”“妻子角色”中,全職媽媽容易“迷失自我”。
 
  全職媽媽們可以在這些方面多多改善:
 
  第一,設定每日穩定的“自我時(shí)間”(也許并不需要太長(cháng),30分鐘足矣),一杯咖啡或一點(diǎn)閱讀,盡情享受獨處的時(shí)光。
 
  第二,設定自己的“價(jià)值計劃”,做媽媽和做妻子永遠不能取代做自己。一個(gè)計劃會(huì )讓你精神倍增,信心穩定。
 
  第三,寫(xiě)一本“功勞簿”,即使每一點(diǎn)付出單獨看起來(lái)都那么微小,但寫(xiě)下來(lái)吧,你才不會(huì )被突然的“自我否定”擊倒。
 
  哪個(gè)群體最焦慮?

  80后媽媽焦慮指數最高
 
  80后媽媽以平均67.23的焦慮指數,遠超過(guò)90后媽媽與70后媽媽。學(xué)區房、子女入學(xué)、老人贍養、二孩壓力等都加重了她們的焦慮。
 
  “自從有了二孩,差點(diǎn)兒得抑郁癥。”80后媽媽羅女士覺(jué)得養育兩個(gè)孩子太累。大兒子8歲時(shí),二兒子出生了。她辭職專(zhuān)門(mén)照顧孩子,也依然忙得焦頭爛額。對80后來(lái)說(shuō),“上有老、下有小”,父母也年事已高,萬(wàn)一老人生病,那就更加無(wú)助。
 
  作為第一代獨生子女,很多80后的媽媽?zhuān)缟?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.qwdk666.com/yuer/" target="_blank">育兒中理論對實(shí)踐的指導作用,更注重從讀書(shū)以及網(wǎng)絡(luò )中獲取育兒知識,同時(shí)也會(huì )對自己的未來(lái)以及社會(huì )的變化感到擔心。
 
  很多80后媽媽?zhuān)x擇生育二孩,這也帶來(lái)現實(shí)的壓力:首先,整個(gè)家庭結構的重組。如何平衡不同年齡的孩子的需要,成為媽媽的難題。其次,自我需要同孩子需要之間的沖突被加劇,媽媽的個(gè)人時(shí)間和自我發(fā)展空間再次被壓縮。最后,一些家庭支持系統不夠完善。
 
  如何把養育過(guò)程中的焦慮降低呢?過(guò)高的期待導致焦慮,媽媽要試著(zhù)自我肯定——“我已經(jīng)做得很好”。在行為方面建立應對方案,對于各種養育難題,可以提前設想“要是……應該怎么辦”,寫(xiě)下解決方案,以備不時(shí)之需。同時(shí),媽媽要為自己尋找支持系統,一方面是事務(wù)分擔,另一方面是精神慰藉,幫助自己緩解壓力。
 
  年輕媽媽焦慮啥?

  90后媽媽焦慮沒(méi)時(shí)間玩兒
 
  對于絕大多數年輕的90后媽媽們而言,選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱。在沒(méi)有父母幫助下獨立帶孩子,仍舊需要長(cháng)期鍛煉。
 
  “出門(mén)有點(diǎn)兒費勁,束縛最大的就是飲食。等孩子斷奶了,我要把想吃的都惡補一遍!”90后新晉媽媽邵邵表示,與沒(méi)生孩子前比肯定不自由了。“我有兩個(gè)90后的寶媽朋友,都是自己帶孩子,會(huì )帶孩子出門(mén)會(huì )友、旅游!”很多90后媽媽認為老人帶孩子,雖經(jīng)驗充足但不太科學(xué),所以選擇自己在育兒中探索。
 
  一些90后媽媽?zhuān)瑢橐黾梆B育孩子還有著(zhù)不成熟的理想化色彩,加之網(wǎng)絡(luò )的大肆渲染,當理想撞擊現實(shí),很容易在當中產(chǎn)生挫敗感,引發(fā)一些抑郁焦慮等情緒。由此,盡力去挖掘帶孩子的樂(lè )趣,積極適應新角色的轉換,是年輕媽媽們的一個(gè)成長(cháng)功課。
 
  同時(shí),年輕的媽媽需要養成監控情緒的習慣。找出適合自己舒緩情緒的放松方法,例如,做瑜伽、外出散步或聽(tīng)音樂(lè ),以及尋求專(zhuān)業(yè)的心理疏導等都是很好的方式。
 
  育兒中爸爸去哪里了?

  “不爽孩子爸”成上榜熱詞
 
  但孩子爸爸在育兒中的不作為,導致了夫妻之間的矛盾。“不爽孩子爸”也成為“評論熱詞”。
 
  其實(shí),好爸爸大多數都是需要培養的。
 
  首先,要轉變老公的觀(guān)點(diǎn)。很多男人認為自己是家里的頂梁柱,只要賺錢(qián)養家就行。所幸的是,現在的社會(huì )已經(jīng)越來(lái)越開(kāi)放,很多爸爸開(kāi)始主動(dòng)參與到家庭事務(wù)中去。媽媽們可以讓老公結交更多“好爸爸”類(lèi)型的朋友,耳濡目染,觀(guān)念就會(huì )轉變。
 
  其次,讓老公體驗育兒的快樂(lè )。很多時(shí)候,老公不愿意參與到育兒中,一個(gè)重要的原因就是很少感受到育兒的幸福。媽媽要經(jīng)常跟爸爸分享養育孩子的開(kāi)心事。同時(shí),還要主動(dòng)幫助老公發(fā)現跟孩子在一起的歡樂(lè )。
 
  最后,維護老公的尊嚴和威信。如果爸爸感覺(jué)自己在孩子心目中具有威信,感覺(jué)自己在老婆心目中具有尊嚴,他們就會(huì )更加樂(lè )于參與到養育孩子的過(guò)程中來(lái)。
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