關(guān)于焦慮的這8個(gè)事實(shí)，你了解嗎?

2017-09-01 來(lái)源：怡神睡眠標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：只要花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間運動(dòng)，比如20分鐘的鍛煉，人們就會(huì )覺(jué)得焦慮感少了許多。在健身房中進(jìn)行少許鍛煉的好處甚至可以體現至日常生活的方方面面。

　　焦慮或許是一種令人不快的情緒，在過(guò)度的時(shí)候，它會(huì )造成嚴重的后果。但焦慮感也確實(shí)有其存在的理由，焦慮提醒我們正處在危險之中，需要采取某種行動(dòng)。正是由于焦慮感，我們的祖先為了過(guò)冬而做充足的準備，為了擊退鄰近的部落而制定戰斗計劃。那些放松、懶散的人是不會(huì )這樣做的。

　　焦慮感對我們的影響不僅僅是使我們做出某種行為，它滲透了整個(gè)頭腦，體現在方方面面......以下是關(guān)于焦慮的8個(gè)事實(shí)。

　　1、焦慮讓一切事物變臭

　　隨著(zhù)人們變得焦慮，他們更可能將中立氣味識別為難聞的氣味。所以，焦慮簡(jiǎn)直將世間一切變得臭氣熏天。并且，人們越焦慮，越能夠區分不同的臭味道。

　　2、運動(dòng)減少焦慮感

　　通常，只要花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間運動(dòng)，比如20分鐘的鍛煉，人們就會(huì )覺(jué)得焦慮感少了許多。在健身房中進(jìn)行少許鍛煉的好處甚至可以體現至日常生活的方方面面。

　　研究指出，簡(jiǎn)單的休息可以減少焦慮感，但這樣不會(huì )防范應激事件。而運動(dòng)似乎對人有更持久的影響，幫助人們在未來(lái)的應激事件中降低焦慮。

　　確實(shí)，很多人覺(jué)得與其規定抑郁和焦慮的人服用某種藥物，不如規定他們多運動(dòng)。

　　3、焦慮受父母的影響

　　正如很多事情一樣，高焦慮感的形成部分源于基因，還有部分是源于父母的行為。

　　研究指出，當父母們直接指責孩子，伴隨高度的懷疑和情感冷淡時(shí)，孩子們更可能出現焦慮。

　　4、改變思維可以降低焦慮感

　　降低焦慮感最好的方式之一是改變你的思維。這不是一場(chǎng)考試，而是一個(gè)有趣的小測驗；這不是可怕的演講，而是一個(gè)和同事談心的場(chǎng)合；這不是一個(gè)工作面試，而是一個(gè)結交新朋友的機會(huì )。

　　大多數情景都可以用這種方式重構。研究顯示，在社交場(chǎng)合中，那些自然地使用這種方式重構情景的人比那些努力壓制焦慮感的人感受到更少的焦慮。

　　5、焦慮的人急于下結論

　　高焦慮的人在判斷表情時(shí)更急于下結論。研究顯示，焦慮的人或許會(huì )因為急于判斷他人的喜怒哀樂(lè )而在人際交往中遇到困難。這種“一觸即發(fā)”的感知覺(jué)敏感度，或許可以解釋為什么高焦慮的人在人際交往中遇到更大的沖突。諷刺的是，他們比低焦慮的人更能夠精確判斷他人的情緒，只是因為他們太急于判斷，所以他們往往錯誤地推斷了他人的情緒狀態(tài)和意圖。

　　6、焦慮影響平衡感

　　體驗到高水平焦慮感的人通常會(huì )有平衡感的困擾。他們有時(shí)會(huì )感覺(jué)頭暈目眩，而又沒(méi)有確切的起因。他們在站著(zhù)的時(shí)候，比他人更容易搖晃。

　　這個(gè)問(wèn)題通常起源于童年，但因為兒童的焦慮感難以治療，所以心理學(xué)家們開(kāi)始著(zhù)手治療平衡感的問(wèn)題。研究顯示，治療平衡問(wèn)題可以幫助降低焦慮感。

　　7、冥想降低焦慮

　　除了運動(dòng)和改變思維，焦慮的人也可以嘗試冥想。這方面的研究成果很多，茲舉一例，據研究，4節每節20分鐘的冥想課程可以使人們的焦慮感降低多達39%。

　　8、焦慮感擴大個(gè)人空間

　　我們每個(gè)人都有一個(gè)無(wú)形的個(gè)人空間——一個(gè)我們不喜歡他人侵犯的領(lǐng)域。這個(gè)空間通常是面部以前20~40厘米，如果其他人未經(jīng)允許就進(jìn)入了這個(gè)范圍，我們會(huì )感到不安。

　　研究發(fā)現，焦慮的人的個(gè)人空間比一般人大。所以，別與焦慮的人離得太近，因為他們的“安全區域”比較大。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

健客價(jià)：￥42

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥55

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。

健客價(jià)：￥152

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76