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驚恐障礙——焦慮癥最痛苦的體驗,你經(jīng)歷過(guò)嗎?

2017-09-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:認知行為治療,是目前治療驚恐發(fā)作比較有效的一種治療方法。雖然驚恐發(fā)作的表現以軀體癥狀居多,但它本質(zhì)上是一種心理反應。
  吃飯、散步、做家務(wù)時(shí),突然出現強烈的恐懼感,頭暈、胸悶、呼吸困難,有種即將死去的感覺(jué)......

  這是驚恐發(fā)作的焦慮癥患者最強烈的感受,他們或許比任何人都更明白瀕死體驗是怎么一回事。那驚恐發(fā)作到底是種什么病?有什么治療方法?跟怡神睡眠心理專(zhuān)家一起來(lái)了解一下。

  什么是驚恐發(fā)作?

  驚恐發(fā)作,本質(zhì)上是一種焦慮癥,又被稱(chēng)為急性焦慮發(fā)作。驚恐發(fā)作時(shí)會(huì )產(chǎn)生深深的害怕和恐懼感,通常在幾分鐘內達到頂峰。實(shí)際上患者并未遇到真實(shí)的危險,但是,他們會(huì )預想出很多的危險,腦子里充滿(mǎn)了可怕的事情。害怕的對象多種多樣,經(jīng)常擔心自己會(huì )死掉、瘋掉和失去控制。沒(méi)親身經(jīng)歷過(guò)的人,很難理解那是怎樣的一種感覺(jué)。

  驚恐發(fā)作經(jīng)常伴隨著(zhù)明顯的軀體癥狀,如眩暈、出汗、胸悶、心慌、心悸、有窒息感等。由于這種表現與心臟病發(fā)作的癥狀相似,很多患者首次發(fā)作時(shí)常以為自己得了心臟病,去醫院檢查得到的結論卻是沒(méi)有異常或者被誤診為心絞痛,因此延誤了治療。其實(shí),驚恐發(fā)作與心臟病有一個(gè)明顯的區別在于,驚恐發(fā)作通常在20-30分鐘內會(huì )自行恢復,和正常人沒(méi)什么區別,但是也會(huì )不定期復發(fā)。

  驚恐發(fā)作的種類(lèi)

  美國加州大學(xué)洛杉磯分校的精神病學(xué)家詹森·E·席夫曼博士介紹,驚恐發(fā)作可分為兩類(lèi):情境性恐慌和莫名的恐慌。

  情境性恐慌。這類(lèi)患者的焦慮恐慌體驗通常是被某種特殊的情景觸發(fā)的,比如,要和一個(gè)重要的人物見(jiàn)面或者要進(jìn)行重要的面試等。這種情況下,患者只要遠離導致恐慌的場(chǎng)景,焦慮情緒就會(huì )有所緩解。但是,逃避不是解決的辦法,以后可能會(huì )出現越來(lái)越多的焦慮場(chǎng)景。

  莫名的恐慌。患者自己也不知道為什么會(huì )恐慌,似乎沒(méi)有什么值得害怕的事情,但身體卻像不受控制一樣,出現了各種生理癥狀,使他誤以為自己要失控了。一次次的發(fā)作之后,患者越來(lái)越害怕這樣的發(fā)作,有時(shí)出現了一點(diǎn)點(diǎn)類(lèi)似的癥狀,就會(huì )想“我好像快暈倒了,我是不是又發(fā)作了?”,腦子里又出現了各種恐怖的念頭,于是真的引發(fā)了驚恐發(fā)作。

  驚恐發(fā)作該怎么治療?

  認知行為治療,是目前治療驚恐發(fā)作比較有效的一種治療方法。雖然驚恐發(fā)作的表現以軀體癥狀居多,但它本質(zhì)上是一種心理反應。認知療法可以引導你找出導致焦慮恐慌的根源,教你如何在驚恐發(fā)作時(shí)調整自己的認知,坦然面對軀體癥狀,更順利地度過(guò)發(fā)作期,當你的焦慮減少,驚恐發(fā)作的次數也會(huì )逐漸減少。

  適當增加體育運動(dòng)。運動(dòng)能促進(jìn)大腦多巴胺和內啡肽的分泌,而這兩種物質(zhì)能使人感到輕松愉悅。不過(guò)要注意選擇適合自己的運動(dòng),強度太大的運動(dòng)也會(huì )帶來(lái)心慌、胸悶的感覺(jué),可能會(huì )引發(fā)焦慮體驗,所以盡量選擇自己喜歡的輕運動(dòng)方式。

  關(guān)于藥物治療,怡神睡眠心理專(zhuān)家提醒,嚴格來(lái)說(shuō),驚恐發(fā)作本身并不需要藥物治療。隨意使用抗焦慮藥物,可能還會(huì )影響康復效果。如果驚恐發(fā)作是由某些其他疾病引發(fā)的,確實(shí)需要通過(guò)藥物治療原發(fā)疾病,但抗焦慮藥物并非必需品。

 

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