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焦慮癥到底該如何治療

2017-09-01 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:即用理智戰勝情緒上的焦慮。正確評價(jià)自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實(shí),理想與現實(shí)之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

  運用宣泄法

  當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時(shí),整天心神不定,焦躁不安,看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí),可以找朋友談心說(shuō)笑,參加一些文體活動(dòng),使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

  采用理喻法

  即用理智戰勝情緒上的焦慮。正確評價(jià)自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實(shí),理想與現實(shí)之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

  采用意控法

  也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇難不憂(yōu)”自覺(jué)調節情緒,心平氣和、穩健自如地應付眼前的事情,這樣能夠很好地避免過(guò)度焦慮的出現。

  充足睡眠法

  以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外,避免過(guò)度焦慮還需要多注意適當的作息,適時(shí)地娛樂(lè ),科學(xué)地安排時(shí)間,就能及時(shí)排除心理壓力;合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過(guò)難關(guān)。

  溫馨提示

  上面介紹的就是焦慮癥的治療方法,希望大家可以得到有效的幫助。大家在生活中,如果有不良的情緒的話(huà),一定要及時(shí)的進(jìn)行排解,不要總是讓自己在不良的情緒下生活,這樣只會(huì )讓大家變得越來(lái)越不快樂(lè ),最后導致了焦慮癥的出現。

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