焦慮癥

　　癥狀

　　1、如果一天中有80%的時(shí)間你無(wú)心思認真投入工作學(xué)習或者做事，而是一直很緊張，但是你自己也不知道為了什么而緊張，也就是說(shuō)你的緊張沒(méi)用任何原因和對象，純粹的緊張，神經(jīng)緊繃無(wú)法放松下來(lái)，身體上的表現可以是面部繃得很緊，眉頭緊皺，深情緊張，嘆氣連連。

　　2、對細微的事情反應過(guò)于敏感，會(huì )因為一點(diǎn)點(diǎn)小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來(lái)，或者可以完全忽略或者很快忘記，但焦慮癥患者不會(huì )這樣，他們會(huì )反復去思考擔憂(yōu)，然后把事情無(wú)限放大，然而繼續擔憂(yōu)繼續緊張。伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等。

　　3、對于未來(lái)常有過(guò)分的擔心，焦慮癥患者會(huì )很莫名的擔心未來(lái)，對未來(lái)未知的事情他都會(huì )擔憂(yōu)，比如親人的健康，自己的收入和財產(chǎn)狀況，害怕自己得病，會(huì )幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥，擔心自己什么時(shí)候會(huì )死亡等等，因而整天憂(yōu)心忡忡，無(wú)法釋?xiě)选?/p>

　　4、對周?chē)囊磺嘘P(guān)注度和警覺(jué)性都很高，焦慮癥患者每分每秒對自己周?chē)h(huán)境的每個(gè)細微動(dòng)靜都充滿(mǎn)警惕和防范之心。就算周遭一片祥和，他們也無(wú)法放下自己時(shí)刻緊繃的神經(jīng)，焦慮癥患者過(guò)分的警惕已經(jīng)影響了正常的生活，學(xué)習以及工作。

　　急救方法

　　1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　2、尋求支持：找一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話(huà)的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。心理咨詢(xún)師其實(shí)就是一個(gè)傾聽(tīng)者，來(lái)咨詢(xún)的人把自己的遭遇敘述清楚了，問(wèn)題也就解決了一大半了。

　　3、分析原因：當然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時(shí)遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請假休息，暫時(shí)離開(kāi)你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺(jué)焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步嚴重。心理咨詢(xún)師會(huì )建議你放松的方法，適當的戶(hù)外運動(dòng)，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。

　　4、轉移注意：焦慮性神經(jīng)癥患者，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會(huì )進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無(wú)法擺脫。此時(shí)，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強你的適應能力。

　　注意事項

　　焦慮癥是當代社會(huì )一種特別常見(jiàn)的心理障礙疾病,焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài),同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗。其中女性的發(fā)病率要高于男性，在流行病學(xué)的研究調查中表明,在城市人口中,大約有4.1%到6.6%的人,一生中會(huì )不同程度地患有焦慮癥狀。

　　強迫癥

　　癥狀

　　1、強迫懷疑：如出門(mén)時(shí)懷疑煤氣是否關(guān)好、門(mén)是否關(guān)好了;雖然檢查了一遍、二遍、三遍……還是不放心。同時(shí)，還常伴有焦慮不安。

　　2、強迫情緒：對某些事物不必要地擔心或厭惡，明知不必要不合理，自己也無(wú)法改善。

　　3、強迫回憶：對經(jīng)歷過(guò)的事件，不由自主地在腦海中反復呈現，無(wú)法改善，感到苦惱。

　　4、強迫清洗：患者總嫌手或衣物碰上臟物，反復洗手、洗澡或洗衣服。甚至要求與他一起生活的人，也必須按照他的要求徹底清洗。

　　5、強迫表象：指在頭腦里反復出現一些生動(dòng)的視覺(jué)體驗(表象)、令自己厭惡，無(wú)法改善。

　　6、強迫詢(xún)問(wèn)：患者常常不相信自己，為了消除焦慮，常反復要求他人不斷地給予解釋或保證。有的患者在自己頭腦里，自問(wèn)自答，反復進(jìn)行，以增強自信。

　　7、其他強迫病態(tài)：選擇強迫癥、晚睡強迫癥、手機強迫癥、強迫型人格等。

　　急救方法

　　1、性格調整——換個(gè)角度去思考：強迫癥患者的癥狀只是一種表面的現象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個(gè)性和思維方式。因此，強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認真的做事方法，不要過(guò)于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì )有想不到的轉機。同時(shí)樹(shù)立信心，勇敢樂(lè )觀(guān)地面對挫折。

　　2、不做完美主義者——相信努力就好：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來(lái)說(shuō)就是最好的。強迫癥患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問(wèn)題時(shí)不可太絕對，要學(xué)會(huì )相對比較，同時(shí)保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

　　3、調整生活狀態(tài)——學(xué)會(huì )自我放松：強迫癥患者應適當地的調整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動(dòng)，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì )逐漸減輕。

　　4、轉移注意力——做自己更感興趣的事：當患者反復進(jìn)行強迫思考和強迫行為時(shí)，思維會(huì )專(zhuān)注于一點(diǎn)，這時(shí)最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己產(chǎn)生強迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時(shí)，就開(kāi)始閱讀自己感興趣的小說(shuō)或聽(tīng)音樂(lè )，這時(shí)注意力全都集中在小說(shuō)或音樂(lè )上，就可能會(huì )忘掉經(jīng)常聯(lián)想的事情。

　　注意事項

　　強迫癥是一種非常隱蔽的心理疾患，其發(fā)病時(shí)間可以長(cháng)達7年左右，一定要早發(fā)現，早預防，早治療！