如何處理焦慮情緒

2017-08-27 來(lái)源：蘭州西京醫院精神科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：與其將不愉快的事情深埋于心底，導致心理負擔加重，不如找個(gè)好友知己傾訴煩惱，將內心的苦水“傾倒出來(lái)”。向朋友傾訴煩惱時(shí)，你的大腦會(huì )處于放松狀態(tài)，心情會(huì )倍感舒暢，有一種如釋重負之感。

　　1、找出焦慮原因，把事情做好

　　當人面對困難阻礙的時(shí)候，一般會(huì )感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產(chǎn)生焦慮感。網(wǎng)上有句話(huà)是這樣的：人一旦直面挑戰，焦慮就消失了。當我們感到焦慮無(wú)比，為未來(lái)的事感到擔憂(yōu)的時(shí)候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，并投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當后，焦慮感也就會(huì )慢慢消失。

　　2、“逃離”社交，學(xué)會(huì )獨處

　　現代人大多強調社交能力，卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過(guò)快的生活節奏使你感到焦慮了，你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥克戈尼格爾曾說(shuō)過(guò)：獨處時(shí)，人處于沉默狀態(tài)，此時(shí)人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。

　　3、找位知己吐露心事

　　與其將不愉快的事情深埋于心底，導致心理負擔加重，不如找個(gè)好友知己傾訴煩惱，將內心的苦水“傾倒出來(lái)”。向朋友傾訴煩惱時(shí)，你的大腦會(huì )處于放松狀態(tài)，心情會(huì )倍感舒暢，有一種如釋重負之感。另外，當局者笨，在吐露心事的過(guò)程中，朋友可能會(huì )從另一個(gè)角度看問(wèn)題，給予你最好的幫助。

　　4、把運動(dòng)當做一種習慣

　　當一個(gè)人處于焦慮、情緒低落狀態(tài)時(shí)，如果不注意運動(dòng)，心理負擔只會(huì )越來(lái)越重，最后造成惡性循環(huán)。其實(shí)，運動(dòng)對于輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動(dòng)當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會(huì )逐漸消失。

　　5、轉移注意力

　　學(xué)業(yè)、工作、家庭、健康等問(wèn)題都會(huì )給人帶來(lái)焦慮，令人心煩，當面對無(wú)能為力或無(wú)法立刻改變的事情時(shí)，我們可以試著(zhù)轉移注意力，積極發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，避免焦慮的侵擾。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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強健骨骼和牙齒，調節鈣吸收，保護神經(jīng)系統，提高免疫力，保護生殖系統。適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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用于治療抑郁癥。

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