你是不是有過(guò)出門(mén)了，卻擔心門(mén)鎖好沒(méi)，有時(shí)還會(huì )回去檢查一下的經(jīng)歷。有人認為這是焦慮，其實(shí)這是焦慮的“近親”——強迫。人們似乎被一種力量驅動(dòng)卻又無(wú)力抗拒，在不自愿的情況下不斷產(chǎn)生特定想法或行為。強迫癥由兩個(gè)要素組成：一個(gè)要素是強迫性的思維，指揮之不去的念頭;另一要素是強迫性的行為，指反復發(fā)生的特定行為。

　　許多人都有過(guò)類(lèi)似這樣的經(jīng)歷：心里總是想著(zhù)某些事情;腦子里不斷回響著(zhù)某個(gè)不愿聽(tīng)到的旋律或聲音;不把某個(gè)物品規整到秩序井然就心神不寧;離開(kāi)家門(mén)后總要反復多次回去檢查門(mén)是否已經(jīng)鎖好，等等。這些例子中，人們似乎被一種力量驅動(dòng)卻又無(wú)力抗拒，在不自愿的情況下不斷產(chǎn)生特定想法或行為，其中，最常聽(tīng)到的故事可能就是關(guān)于鎖門(mén)的了。那么，這些人是否都得了強迫癥呢?

　　一、什么是強迫癥

　　強迫癥由兩個(gè)要素組成：一個(gè)要素是強迫性的思維，指揮之不去的念頭；另一要素是強迫性的行為，指反復發(fā)生的特定行為。

　　但是，即便你有無(wú)法揮去的念頭、有反復發(fā)生的特定行為，也只能說(shuō)明你具有了強迫心理或強迫癥的傾向，還不能確定你患上了強迫癥。若是強迫癥，還應滿(mǎn)足兩個(gè)條件：一是伴隨揮之不去的念頭，產(chǎn)生焦慮不安的情緒，也因為這一點(diǎn)，強迫癥被歸類(lèi)為焦慮癥的一種；第二個(gè)條件也是診斷是否患有心理疾病的通用考察點(diǎn)，即你的強迫行為是否導致你的生活產(chǎn)生混亂，甚至難以為繼。

　　其實(shí)，還有一個(gè)條件就是“非自愿”——雖然已經(jīng)隱含在上述兩個(gè)條件中，但還是有必要單獨提一下。因為在平靜的情緒下，強迫癥患者們也和普通人一樣，并不覺(jué)得自己的想法、行為是必要的。

　　患上強迫癥的個(gè)體，往往會(huì )面臨精神和現實(shí)兩方面的困境;而更讓人擔憂(yōu)的是，患有強迫癥的人不在少數。

　　二、強迫癥的原因

　　關(guān)于是什么原因導致一個(gè)人患上強迫癥，答案仍然撲朔迷離，或者說(shuō)不同領(lǐng)域的科學(xué)家對此有不同的解釋。

　　一些神經(jīng)心理學(xué)家猜測，強迫癥的發(fā)生跟大腦血清素異常有關(guān)，雖然目前幾乎沒(méi)有可靠的研究考證出這種聯(lián)系的細節，但是選擇性血清素再吸收抑制劑對強迫癥的治療確有效果，證明大腦血清素與強迫癥之間存在聯(lián)系的推測并非空穴來(lái)風(fēng)。

　　三、強迫癥的治療

　　治療強迫癥的方法是：心理療法、精神藥物，或者二者兼施。

　　在治療強迫癥的心理療法中，首推認知行為療法。這種療法通過(guò)特定程序指導患者掌握思考、行為或者應對情景的方法，幫助患者減少焦慮，進(jìn)一步減緩強迫念頭或行為。如果只針對強迫行為，那么不妨采用效果樂(lè )觀(guān)的暴露療法，即在治療時(shí)讓患者在與現實(shí)盡可能一致的情境下產(chǎn)生恐懼反應，并體驗到所恐懼擔憂(yōu)的事并沒(méi)有發(fā)生，如此反復，逐漸讓患者的恐懼反應降低到正常人水平。

　　當強迫癥狀比較嚴重時(shí)，必須考慮服用精神藥物。一般需要10-12周方有效果，而且可能會(huì )產(chǎn)生頭疼、眩暈、困乏等副作用。有時(shí)，醫生也會(huì )開(kāi)出抗焦慮的藥物來(lái)治療強迫癥，這些藥物對強迫癥能迅速起效，不過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理治療師一般不會(huì )建議長(cháng)期服用。

　　在強迫癥患者接受治療的過(guò)程中，自助和互助能起到很好的輔助作用。一般情況下，被確診患有強迫癥會(huì )讓人感到“丟人”，產(chǎn)生不愿見(jiàn)人的想法。此時(shí)，親朋的鼓勵能夠幫助患者對治療方案充滿(mǎn)信心，堅持接受專(zhuān)業(yè)治療。另一方面，患者本人也有必要“強迫”自己接受健康的生活習慣，比如調節飲食、參加體育鍛煉、積極與心理專(zhuān)家溝通病情等等。這些措施能有助于堅持接受治療，也有助于治療結束后減少復發(fā)的概率。

　　強迫癥自我治療方法

　　一、說(shuō)出自己的緊張情緒。

　　找個(gè)人訴說(shuō)自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng )傷、不幸遭遇和長(cháng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　二、學(xué)會(huì )順其自然。

　　強迫癥患者的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì )想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，不要鉆牛角尖，要學(xué)會(huì )適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

　　要學(xué)會(huì )享受過(guò)程，不過(guò)分看重結果。做事情要抱著(zhù)一種欣賞、感受、體驗快樂(lè )的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結果，這對預防強迫癥也很重要。

　　三、日常生活中注意從事各種有趣的活動(dòng)。

　　適當的進(jìn)行運動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當出現強迫癥狀時(shí)，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強迫性思維，當自己產(chǎn)生強迫情緒時(shí)要注意自我調節。

　　四、不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美。

　　不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì )怎么看我等等問(wèn)題，這是預防強迫癥的關(guān)鍵。