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大學(xué)生患焦慮癥的7大原因

2017-08-26 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: “人受困擾,不是由于發(fā)生的事實(shí),而是由于對事實(shí)的認識。”決定情緒的是人的認知,主動(dòng)調整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問(wèn)題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。

   大學(xué)生焦慮癥的原因

 
  1.就業(yè)壓力
 
  大學(xué)生患焦慮癥從某種意義上說(shuō),是對未來(lái)失去信心的表現,之所以失去信心和我們現在的就業(yè)市場(chǎng)混亂有很大關(guān)系,現在招聘信息是千奇百怪,600塊錢(qián)的工作都大學(xué)生排隊去。
 
  2.經(jīng)濟壓力
 
  貧窮會(huì )打敗精神,坐在課堂里,擔心的是下周的生活費,下學(xué)期的學(xué)費,這樣讀書(shū)誰(shuí)都會(huì )感到絕望。雖然現在有獎學(xué)金,助學(xué)基金,援學(xué)貸款……真正幫助到的人也不一定是貧困大學(xué)生,沒(méi)錢(qián)讀書(shū)是受罪,大學(xué)生貧窮到自殺,社會(huì )也應負上不可推卸的責任。
 
  3.感情原因
 
  昔人已乘寶馬去,此地空聞舊人哭。這是大學(xué)愛(ài)情的真實(shí)寫(xiě)照,在校時(shí)戀愛(ài),畢業(yè)就分手的情況很普遍,感情本來(lái)就是雙方面的,不好預知結果。最后有的走的灑脫,有的卻放不下,有些生活經(jīng)歷不夠的大學(xué)生就鉆了死胡同,患上了焦慮癥。
 
  4.精神壓力過(guò)大
 
  精神壓力過(guò)大是由于就業(yè)壓力引起的,現在工作不好找,有人選擇繼續讀書(shū),讀完本科,讀研究生,讀完研究生,讀博士等等,這些壓力讓一些人喘不過(guò)氣來(lái),而患上焦慮癥。
 
  5.不良的校園文化
 
  從電視到廣告,我們看到描寫(xiě)的校園生活都是浪漫的、珠光寶氣的,講究吃,講究穿,與相實(shí)相比,這些會(huì )導致學(xué)生內心空虛,漠視生命,愛(ài)慕虛榮,都這都是焦慮癥的催化劑。
 
  6.學(xué)校教育問(wèn)題
 
  學(xué)校是一個(gè)教書(shū)育人的地方,也許是擴招的原因,學(xué)校都做到了教書(shū),育人好像沒(méi)有學(xué)校做到,讓大學(xué)生的思想一片空白。
 
  7.學(xué)生自身原因
 
  學(xué)生在學(xué)校只學(xué)會(huì )了學(xué)習,只知道書(shū)本上的內容,不能自己處理問(wèn)題,解決問(wèn)題,遇到點(diǎn)兒小事兒就不知道該怎么辦,許多學(xué)生表現出焦慮的癥狀。
 
  緩解焦慮的小方法
 
  1.哭——適當的哭一場(chǎng)
 
  在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng),可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。
 
  2.喊——痛快地喊一回
 
  當受到不良情緒困擾時(shí),不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,將內心的積郁發(fā)泄出來(lái),也是一種方法。
 
  3.動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運動(dòng)
 
  當一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛(ài)動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
 
  4.找人傾訴
 
  俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè ),友人分享,是更大的快樂(lè );痛苦,友人分擔,就可以減輕痛苦”,不愉快的事情隱藏在心理,會(huì )增加心理負擔。如找人傾吐煩惱,心情就會(huì )頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行心理咨詢(xún),讓他們幫助消解煩惱。
 
  5.轉移注意力
 
  轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以做一些自己平時(shí)感興趣的事,做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等,還可以外出旅游,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái),從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
 
  6.糾正認知偏差
 
  “人受困擾,不是由于發(fā)生的事實(shí),而是由于對事實(shí)的認識。”決定情緒的是人的認知,主動(dòng)調整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問(wèn)題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。
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