大學(xué)生社交焦慮癥如何自我治療

2017-08-22 來(lái)源：哈爾濱華慈醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：要增強自己的自信，很多時(shí)候，年輕人社交焦慮的根子在于不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時(shí)就會(huì )坦然、從容得多。

　　大學(xué)生該怎樣面對自己的社交焦慮傾向呢？從廣義看，因為是青春病，所以，絕大多數同學(xué)的社交焦慮是可以靠機體自身的成熟而解決的，此外，我們也可以靠自身的調節去使社交焦慮降到適度的狀態(tài)，具體方法包括：

　　首先，社交能力是要在與人交往的實(shí)踐中才能夠真正練出來(lái)的。因此，有點(diǎn)過(guò)度社交焦慮的同學(xué)要采用“小步子原則”，也就是以逐漸擴大自己社交范圍的方式解決自己的過(guò)度焦慮問(wèn)題，比如：可以先從家族中的同齡人開(kāi)始學(xué)習交往，也可以從宿舍關(guān)系開(kāi)始，再擴大到班級、系里和學(xué)校乃至于社會(huì )。

　　其次，要去除完美主義傾向。很多年輕人有過(guò)度社交焦慮，不是因為有人際交往的能力問(wèn)題，而是由于他的完美主義傾向使他習慣于把注意力集中在別人對自己的否定性評價(jià)上，久而久之，就容易產(chǎn)生社交焦慮。因此需要從調節完美主義傾向入手。

　　再者，要增強自己的自信，很多時(shí)候，年輕人社交焦慮的根子在于不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時(shí)就會(huì )坦然、從容得多。

　　最后，要學(xué)習一些基本的社交常識，包括：主動(dòng)介紹自己、微笑、與人說(shuō)話(huà)時(shí)要正視對方、傾聽(tīng)時(shí)神情要專(zhuān)注；要懂得欣賞并夸獎別人的長(cháng)處，學(xué)習用實(shí)事求是的稱(chēng)贊去滿(mǎn)足他人的“社會(huì )贊許需要”；還有就是要學(xué)習用建設性方式去處理自己面臨的人際問(wèn)題。

　　當然，如果自我調節沒(méi)有效，就要去向專(zhuān)業(yè)人員求助，比如學(xué)校里的心理咨詢(xún)老師和專(zhuān)科醫院里的心理醫生。

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