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職業(yè)焦慮催生“春困族”

2017-08-18 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過(guò)控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺(jué)疲倦的主要原因。這種疲倦表現為“對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”,以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。

  近來(lái)天氣轉暖,“春困”人群也明顯增多,不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦,因為在辦公室昏昏欲睡而危及“飯碗”。專(zhuān)家透露,今年很多白領(lǐng)其實(shí)是因為職業(yè)焦慮導致產(chǎn)生疲倦感。

  職業(yè)壓力成疲倦元兇

  從中醫的角度來(lái)講,進(jìn)入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態(tài),但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調,需要通過(guò)各種方法加以調節。

  日前一項調查報告顯示,金融危機影響導致的職業(yè)壓力是四成上海白領(lǐng)“春困”的主要原因。大多數白領(lǐng)表示,“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過(guò)控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺(jué)疲倦的主要原因。這種疲倦表現為“對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”,以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。

  上火族

  春天容易犯困,于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺(jué)和神經(jīng)。專(zhuān)家表示,吃過(guò)多熱性食物容易導致內火上升,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題,直接導致“春困”征候群產(chǎn)生。

  -支招:食養補血醒腦

  若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重,可沖杯菊花茶,將雙眼輪番靠近杯口,以熱氣熏蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾,折疊數層敷于眼上,同時(shí)用手指按摩太陽(yáng)穴。同時(shí),還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥,調節氣血,從而解困。

  空調族

  很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高,出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀。

  -支招:開(kāi)窗通風(fēng)勤運動(dòng)

  在空調間里保持開(kāi)窗通風(fēng);多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),如散步、慢跑、做操、打拳,呼吸新鮮空氣,促進(jìn)全身血液循環(huán)。

  嗜睡族

  既然春困,多睡就能解決問(wèn)題了?但很多人發(fā)現,往往是越睡越困。專(zhuān)家表示,一般情況下,成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會(huì )變得更加昏昏欲睡,無(wú)精打采,結果是越睡越困。

  補充足夠氧氣

  按照人體四季變化的自然規律,順應春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),補充氧氣,刺激感官。運動(dòng)時(shí)可選擇富有節奏感的音樂(lè ),休息時(shí)多看多聽(tīng)幽默滑稽小品,多欣賞春色美景,讓自己動(dòng)起來(lái),笑起來(lái),思考起來(lái),促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。 

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