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焦慮癥發(fā)作時(shí)應該怎么辦

2017-08-17 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥發(fā)作時(shí)病人呼吸急促,這會(huì )導致二氧化碳減少,進(jìn)一步加劇身體癥狀,如頭暈、四肢刺痛。對于沒(méi)有進(jìn)行過(guò)呼吸訓練的病人來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)單的方法是用雙手將一個(gè)沒(méi)有漏洞的紙袋(不能用塑料袋)緊緊地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

  焦慮癥,一種嚴重危害人們精神健康的疾病,它的出現并非偶然,患者發(fā)病的時(shí)候會(huì )因為情緒過(guò)于緊張而出現發(fā)抖、自言自語(yǔ)等情況,如果是這個(gè)時(shí)候沒(méi)有及時(shí)的為患者進(jìn)行心理疏導的話(huà),后果不堪設想,也正是因為這樣,很多患者家屬都想要了解焦慮癥焦慮癥發(fā)作時(shí)應該怎么辦這個(gè)問(wèn)題。具體辦法如下:

  1.叫停

  一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈),同時(shí)有某種不祥的預感時(shí),立刻說(shuō)“停止”。如果你曾經(jīng)發(fā)作過(guò)焦慮癥或正處于焦慮癥發(fā)作時(shí)期,可以在手腕上套一個(gè)橡皮圈,在你說(shuō)停止時(shí),拉一下橡皮圈彈自己的手腕。

  2.控制呼吸

  焦慮癥發(fā)作時(shí)病人呼吸急促,這會(huì )導致二氧化碳減少,進(jìn)一步加劇身體癥狀,如頭暈、四肢刺痛。對于沒(méi)有進(jìn)行過(guò)呼吸訓練的病人來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)單的方法是用雙手將一個(gè)沒(méi)有漏洞的紙袋(不能用塑料袋)緊緊地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

  3.轉移注意力

  轉移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺(jué)無(wú)關(guān)的事情上,使自己無(wú)暇進(jìn)行災難性的推測。調動(dòng)你所有的感觀(guān)去注意周?chē)h(huán)境:假設你走在一個(gè)廣場(chǎng)上,你感到隱隱的不安,馬上去注意廣場(chǎng)周?chē)惺裁唇ㄖ@些建筑有什么特點(diǎn),你以前進(jìn)去過(guò)嗎?假設你正參加一個(gè)集會(huì ),不祥之感襲來(lái),你馬上觀(guān)察你旁邊的人或是某個(gè)主持人在說(shuō)什么?干什么?

  對于焦慮癥發(fā)作時(shí)應該怎么辦您現在清楚了吧,提醒各位患者朋友,當您感覺(jué)到自己的情緒有些失控的時(shí)候,不妨嘗試服用一些藥物來(lái)鎮定自己的精神,這樣的話(huà)可以很好的避免自己做出一些傷害自己活著(zhù)其他人的行為,將病發(fā)的危害性降到最低。

 

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