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情緒抑郁的人,可以做做這些!

2017-08-14 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天規定自己有一段時(shí)間鋪床疊衣,把家里打掃整潔,使一切井井有條。要明白,這樣做不是為了別人,乃是為自己而做。

   與人建立深入關(guān)系、積極活動(dòng)與保持知覺(jué)敏銳,是克服抑郁的要訣。心里軟弱痛苦時(shí),更需要鍛煉身體、注重儀容和飲食起居。我們若能好好照顧自己,外在規律踏實(shí)了,內在也就會(huì )堅強起來(lái),這便是中國人所謂“由外而內”的功夫。

 
  情緒抑郁的人,可從事下列七項活動(dòng)。
 
  01、每天一定要洗澡,注意衣著(zhù)和儀容的整潔、美觀(guān)。即使沒(méi)有人注意你的外表,仍要為自愛(ài)、自尊、保持心理健康之故,注重個(gè)人儀容和衛生。
 
  02、每天規定自己有一段時(shí)間鋪床疊衣,把家里打掃整潔,使一切井井有條。要明白,這樣做不是為了別人,乃是為自己而做。
 
  03、每天運動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房鍛煉,都是最有效的抗郁秘訣。運動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導物質(zhì)像抗郁藥物一般,能減輕抑郁。運動(dòng)不只可健身,增加免疫力,同時(shí)也使你的心理堅強起來(lái)。
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