成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 精神焦慮癥自救方法

精神焦慮癥自救方法

2017-08-11 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了,那就放下來不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。比如做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

  焦慮癥是一種心理障礙疾病,焦慮的的情緒幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生,在日常生活中,當(dāng)面臨應(yīng)激或危險(xiǎn)時(shí),我們每一個(gè)人都會(huì)感到擔(dān)憂、害怕或焦慮。在大多數(shù)情況下,這些情緒反應(yīng)是正常的,如果反應(yīng)過分強(qiáng)烈,或體驗(yàn)到與事實(shí)不相符合的反應(yīng)時(shí),那就會(huì)影響正常生活秩序。所以要學(xué)會(huì)緩解壓力,下面介紹一下緩解壓力的四原則。

  用積極的態(tài)度面對壓力。

  有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人升職、發(fā)財(cái),就總會(huì)納悶,為什么會(huì)這樣呢?為什么不是自己呢?其實(shí)只要自己盡了力,做好自己的工作就得了,有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)溃蝗缦胍恍╅_心的事,多學(xué)一些知識(shí),讓生活充滿更多色彩。

  減壓先要解開心結(jié)。

  有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會(huì)撿起來放在背上,最后,小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子,但人在社會(huì)生活中的所作所為又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多,把重負(fù)一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍,學(xué)會(huì)輕裝上陣,學(xué)會(huì)善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己,人還會(huì)被生活壓趴下嗎?

  適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

  面對壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了,那就放下來不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后,已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你,還會(huì)害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

  對壓力心存感激。

  人生怎能沒有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學(xué)、就業(yè)、跳槽,從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候,都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

  我們的生活是豐富多彩的,但是任何人的生活也不是一帆風(fēng)順的。因此,我們要學(xué)會(huì)緩解來自個(gè)方面的壓力,輕松愉快地過好每一天。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
华容县| 库伦旗| 景东| 华蓥市| 化德县| 万安县| 吴旗县| 沈阳市| 呼图壁县| 和田市| 安义县| 神池县| 马鞍山市| 凉山| 旅游| 汉沽区| 额济纳旗| 青州市| 搜索| 分宜县| 五指山市| 澄江县| 石渠县| 万州区| 庆元县| 苏尼特左旗| 资溪县| 唐海县| 常熟市| 白朗县| 潜山县| 庆阳市| 宜兴市| 乐至县| 虹口区| 贵阳市| 宜兰县| 东光县| 嘉善县| 原阳县| 化州市|