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緩解焦慮癥癥狀的方法有哪些

2017-08-03 來(lái)源:焦慮癥咨詢平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然說(shuō)多聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)輩、朋友們意見(jiàn)是好的但是接受太多別人的意見(jiàn),也會(huì)讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定,所要承受的壓力一點(diǎn)也不小,而且這種壓力的持續(xù)時(shí)間還會(huì)很長(zhǎng)。

  焦慮癥這種精神疾病的病因往往不在別處,這種疾病的病因就在于患者的身上,由于患者長(zhǎng)期的精神焦慮所引發(fā)的精神狀態(tài)異常也就是焦慮癥了。若是患者朋友們不幸患上了這種疾病是需要盡快進(jìn)行治療的。有些朋友想要了解能緩解焦慮癥癥狀的方法有哪些?緩解焦慮癥最好的方法就是進(jìn)行自我緩解,這是目前緩解焦慮癥最好的方法,請(qǐng)大家來(lái)看下文中的詳細(xì)介紹吧。

  能緩解焦慮癥癥狀的方法有以下四種:

  1、只對(duì)自己力所能及的事情負(fù)責(zé)

  覺(jué)得自己有責(zé)任向身邊每一個(gè)朋友負(fù)責(zé),無(wú)論誰(shuí)找你幫忙,都全力以赴,哪怕那根本不是該操心的事,甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會(huì)壓力“山”大!其實(shí),完全不必滿足也沒(méi)有辦法兼顧朋友所有的需求,幫忙一定要在力所能及的范圍以內(nèi)。熱情、樂(lè)于助人是好的但你更需要認(rèn)清自己的真實(shí)能力,以自己的生活幸福度為優(yōu)先,只對(duì)自己力所能及的事負(fù)責(zé),學(xué)會(huì)適當(dāng)對(duì)別人說(shuō)No需要明白,只有你生活輕松了幸福了才能更好地獻(xiàn)愛(ài)心,更好地幫助人。

  2、不要過(guò)于苛求完美能夠緩解焦慮癥

  對(duì)自己和愛(ài)人、朋友、家人都寬容一點(diǎn),擁抱大家各自性格上的不同和特點(diǎn),生活才豐富多彩、充滿趣味。而且,世界上并沒(méi)有完美的人,再苛求完美,也總有自己改不了缺點(diǎn),別人也一樣。現(xiàn)在看起來(lái)難以容忍的事,也許多年后回頭看,只會(huì)大聲笑出來(lái)。何況,心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),有一點(diǎn)小缺點(diǎn)的人往往更受人歡迎,因?yàn)榇蠹矣X(jué)得看起來(lái)“沒(méi)缺點(diǎn)”人“很虛偽”。

  3、不要過(guò)于關(guān)注別人的意見(jiàn)

  雖然說(shuō)多聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)輩、朋友們意見(jiàn)是好的但是接受太多別人的意見(jiàn),也會(huì)讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定,所要承受的壓力一點(diǎn)也不小,而且這種壓力的持續(xù)時(shí)間還會(huì)很長(zhǎng)。所以心理專家建議大家要學(xué)會(huì)對(duì)別人的意見(jiàn)適當(dāng)放棄,要勇于承擔(dān),把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長(zhǎng)什么,這樣你才能更輕松,才能獲得快樂(lè)和自信。

  4、較少自己的控制欲

  且不說(shuō)事事都要“盡在掌握”有多累,關(guān)鍵是沒(méi)人想要一個(gè)媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司…因此,與其費(fèi)盡心思把一切打點(diǎn)得天衣無(wú)縫,不妨對(duì)他人多一點(diǎn)信心,自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的不僅壓力大減,還會(huì)更受大家歡迎。

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