大暑

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑節氣即將來(lái)臨。高溫、高熱、高濕的日子將全面來(lái)襲。大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是養生的黃金時(shí)期，大暑季節，養生要過(guò)5關(guān)！

　　第一關(guān)：養陽(yáng)關(guān)

　　大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高。中醫認為，大暑節氣后人體陽(yáng)氣達到最旺，這一時(shí)節的養生保健，要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣。

　　避免過(guò)度貪涼，空調室溫保持在27度℃左右，營(yíng)造一個(gè)舒適、涼爽、干燥的生活環(huán)境，減少不必要的操勞，養陽(yáng)氣的同時(shí)要注意養心。

　　第二關(guān)：情緒關(guān)

　　按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”是夏季養生關(guān)鍵點(diǎn)。

　　天氣炎熱，情緒很容易激動(dòng)，這樣可能會(huì )導致人體血壓的上升，高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作。

　　暑天“養心”首先要做到讓心靜下來(lái)，清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。保持心情舒暢，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠離“情緒中暑”。

　　第三關(guān)：濕熱關(guān)

　　伏天，濕熱體質(zhì)感受暑濕之氣，上火長(cháng)痘，出汗出油，小便黃熱，口干苦，身體沉重懶散。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。

　　此時(shí)需要多吃些涼血去熱的時(shí)令蔬菜：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地區需要化濕清熱，調理脾胃。

　　第四關(guān)：睡眠關(guān)

　　夏季，正是一年里白晝最長(cháng)的季節。人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

　　在酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺(jué)”。“子午覺(jué)”是指在子時(shí)和午時(shí)入睡。子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí)，子時(shí)之前入睡有利于養陰。而午時(shí)是從11時(shí)到13時(shí)。

　　第五關(guān)：飲食關(guān)

　　大暑期間，氣溫高，氣壓低，濕度大。這一節氣的養生重在一個(gè)“清”字，大家應多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。高溫天食物容易變質(zhì)，會(huì )引起腹瀉、胃腸道紊亂。所以首要保證飲食清潔衛生。

　　“清補”首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進(jìn)補的佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。