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緩解焦慮的辦法

2017-07-20 來源:長沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時(shí)間,好好整理一個(gè)休假計(jì)劃,給大腦充充電。

  得了焦慮癥是件很讓人困擾的事,它嚴(yán)重影響了我們的生活,更有可能引發(fā)一系列的疾病,如果發(fā)現(xiàn)自己得了焦慮怎么辦?別擔(dān)心,先看看我院專家為您介紹的緩解焦慮癥的5個(gè)方法:

  1.睡眠充足

  良好的睡眠有助于身心的健康,平時(shí)多休息及睡眠充足的話,是減輕焦慮的一劑良方

  2.保持樂觀

  當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過去的輝煌成就,或想像一下你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  3.美好幻想

  這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

  4.放自己年假

  研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時(shí)間,好好整理一個(gè)休假計(jì)劃,給大腦充充電。

  5.出去吃午餐

  社會(huì)節(jié)奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚,這反而會(huì)提高下午的效率。

 

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