經(jīng)常鍛煉是改善和保持身體健康的關(guān)鍵,但鍛煉并不一定要揮汗如雨。美國康涅狄格大學(xué)的研究人員發(fā)現,一次悠閑地散步,就可以改善情緒,并提高人的幸福感,對平時(shí)久坐不動(dòng)的成年人效果更為顯著(zhù)。
此前有研究表明,身體活動(dòng)有益于心理健康,但還沒(méi)有研究揭示幸福感與活動(dòng)強度的關(guān)系。
研究人員招募了419名健康的中年參與者,通過(guò)問(wèn)卷詳細了解了他們的日常鍛煉習慣、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之后在他們的臀部佩戴一個(gè)速度器,并對其進(jìn)行為期4天的監測。
結果發(fā)現,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人幸福感更強,其中,悠閑散步最能提升幸福感;久坐不動(dòng)的成年人幸福感最低、抑郁水平最高,只要他們悠閑散步一次,幸福感也會(huì )顯著(zhù)上升。
悠閑散步能加快全身血液循環(huán),增加大腦血流量,改善神經(jīng)細胞,但不會(huì )明顯增快心率和呼吸,也不會(huì )使我們大汗淋漓,能幫人進(jìn)入一個(gè)最放松、最舒服的狀態(tài)。
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