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悠閑散步提升幸福感

2017-07-08 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人幸福感更強(qiáng),其中,悠閑散步最能提升幸福感;久坐不動的成年人幸福感最低、抑郁水平最高,只要他們悠閑散步一次,幸福感也會顯著上升。

  經(jīng)常鍛煉是改善和保持身體健康的關(guān)鍵,但鍛煉并不一定要揮汗如雨。美國康涅狄格大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),一次悠閑地散步,就可以改善情緒,并提高人的幸福感,對平時久坐不動的成年人效果更為顯著。

  此前有研究表明,身體活動有益于心理健康,但還沒有研究揭示幸福感與活動強(qiáng)度的關(guān)系。

  研究人員招募了419名健康的中年參與者,通過問卷詳細(xì)了解了他們的日常鍛煉習(xí)慣、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之后在他們的臀部佩戴一個速度器,并對其進(jìn)行為期4天的監(jiān)測。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人幸福感更強(qiáng),其中,悠閑散步最能提升幸福感;久坐不動的成年人幸福感最低、抑郁水平最高,只要他們悠閑散步一次,幸福感也會顯著上升。

  悠閑散步能加快全身血液循環(huán),增加大腦血流量,改善神經(jīng)細(xì)胞,但不會明顯增快心率和呼吸,也不會使我們大汗淋漓,能幫人進(jìn)入一個最放松、最舒服的狀態(tài)。

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