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又到臨考季,你準備好了嗎?

2017-07-03 來(lái)源:深藍心理工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:考生自己的問(wèn)題就在于很多覺(jué)得自己還沒(méi)有準備好。心里一直有這樣的想法,內心當然會(huì )一直焦慮。還有一種情況,考生沒(méi)有正確地評估自己的能力,對自己的期望值過(guò)高,所以每當各種測試成績(jì)出現浮動(dòng)時(shí),心里既焦慮又失落。

  高考、中考在即,考生的情緒達到了臨界點(diǎn)。然而,無(wú)論是中考生還是高考生,大多都會(huì )出現考前焦慮癥

  考前,考生還處于這樣的狀態(tài)

  講真,到了如今——距離中高考還有兩個(gè)月的時(shí)間,該學(xué)的都學(xué)了,該復習的都復習了,除了通過(guò)做題來(lái)查缺補漏,也沒(méi)什么可做的。雖然知道如此,但考生心里還是很焦慮

  每天都在焦慮著(zhù)知識點(diǎn)這張網(wǎng)怎樣才能補全,焦慮著(zhù)大考當天的狀態(tài),焦慮著(zhù)若是考試失利怎么辦……

  考生之所以焦慮,除了對中高考的重視外,還源自于老師、家長(cháng)與自身。

  作為中高考的過(guò)來(lái)人,遙想當年,每逢年級組織的月考,老師都會(huì )強調:

  把這次考試當作中(高)考來(lái)做,調整自己的狀態(tài),身經(jīng)百戰后,到了真正的中(高)考就會(huì )像平常考試一般,淡定自若。

  然而,等到了真正的中(高)考,該緊張的還是緊張。

  為什么?

  因為考前老師不斷強調考試的重要性,讓學(xué)生進(jìn)入瘋狂的復習做題模式中。

  此外,為了讓考試看起來(lái)很重要(確實(shí)是很重要…),學(xué)校會(huì )組織一場(chǎng)場(chǎng)高三、初三特有的帶有激勵性的活動(dòng)——百日誓師、名校參觀(guān)、戶(hù)外拓展等。

  這些活動(dòng)雖說(shuō)對考生起振奮、激勵的作用,但帶給考生的負面影響——緊張與焦慮也是不容忽視的。

  家長(cháng)陪考的新聞聽(tīng)不少吧。

  不少家長(cháng)提前兩三個(gè)月就向單位請假,希望能夠全程陪考。

  有些家長(cháng)為了能讓孩子有個(gè)相對比較好的學(xué)習環(huán)境,就學(xué)校附近租一房子,省去上下學(xué)所花的時(shí)間,也避免了住宿的吵鬧。

  有些家長(cháng)對孩子的飲食很是緊張!天天大補,為孩子補充營(yíng)養,這無(wú)形中增加了孩子的緊張感。

  最重要的一點(diǎn)是,家長(cháng)總會(huì )“不經(jīng)意”地提起“別人家孩子”,這對孩子來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是永遠打不破的“魔咒”。

  而考生自己的問(wèn)題就在于很多覺(jué)得自己還沒(méi)有準備好。心里一直有這樣的想法,內心當然會(huì )一直焦慮。還有一種情況,考生沒(méi)有正確地評估自己的能力,對自己的期望值過(guò)高,所以每當各種測試成績(jì)出現浮動(dòng)時(shí),心里既焦慮又失落。

  找到了焦慮的原因,就對癥下藥!藥只有三個(gè)字:

  老師抱著(zhù)平常心對待大考,讓考生在張弛有度的復習氛圍中突破自己。

  家長(cháng)抱著(zhù)平常心對待孩子的飲食起居,平常的菜式,加一點(diǎn)小補品就好了。

  考生抱著(zhù)平常心對待考試,不要把一場(chǎng)考試當作人生的全部。

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