什么是產(chǎn)后抑郁？

　　產(chǎn)后抑郁癥是新媽媽中是很常見(jiàn)的，這是一種對產(chǎn)后新媽媽心理健康傷害很大的一種問(wèn)題，所以，對于每位新媽媽來(lái)說(shuō)了解相關(guān)的常識，做好預防措施都是很有必要的。

　　產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內發(fā)生，一般持續一周或更長(cháng)的時(shí)間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。此外，過(guò)度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適、以及對自己現狀不滿(mǎn)，缺少他人關(guān)懷和支持，對作為母親這個(gè)新角色既新鮮又恐懼等心理問(wèn)題也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

　　但是，多數產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺(jué)察，也不會(huì )嚴重影響其照顧嬰兒或做家務(wù)。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周?chē)渌俗⒁獾脑?huà)，那么你的問(wèn)題可能就比較嚴重了。如果產(chǎn)后出現以下癥狀就要引起注意：

　　1、胃口不佳

　　專(zhuān)家表示，產(chǎn)后有抑郁癥傾向的新媽媽通常胃口不佳，即使是平時(shí)愛(ài)吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。體重明顯下降。

　　2、每天憂(yōu)心忡忡

　　對于自己第一次接觸小嬰兒，第一次當媽媽?zhuān)a(chǎn)婦常會(huì )對育兒生活缺乏信心，整日憂(yōu)心忡忡。有些會(huì )表現出精神渙散、思維緩慢的癥狀。

　　3、不明確的焦慮

　　產(chǎn)后抑郁癥患者總是不明確的焦慮，有一種無(wú)法用語(yǔ)言表述的痛苦與無(wú)助感。會(huì )有失眠等表現。

　　如果發(fā)現以下嚴重產(chǎn)后抑郁癥狀，務(wù)必立即向專(zhuān)家尋求幫助和治療。

　　情緒總是低落、不開(kāi)心

　　感覺(jué)極度疲倦和嚴重失眠

　　自我評價(jià)低，認為管不好孩子

　　提不起精神，吃飯也不好

　　容易發(fā)脾氣，煩躁、不順心、抱怨

　　感到失落，沒(méi)有動(dòng)力，對自己和家庭失去興趣

　　特別敏感，家人一句無(wú)心的話(huà)就會(huì )覺(jué)得不舒服，總是往最壞處想

　　抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無(wú)法照看嬰兒

　　產(chǎn)后抑郁癥的危害和后果是不容忽視的，因此，當新媽媽出現異常情緒時(shí)，媽媽自己和其家人都要引起警惕，及早預防產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生。

　　趕走產(chǎn)后抑郁，開(kāi)心開(kāi)心做母親

　　1、癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經(jīng)常吃一些核桃，注意飲食上的營(yíng)養調節。

　　2、傾訴自己：和親朋好友傾訴自己的困惑，或者尋找同樣的新媽媽團體并加入其中，你將發(fā)現還有很多人也正在尋找同樣的傾訴伙伴。

　　3、創(chuàng )造良好的家庭氛圍：一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于建立更深的親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽(tīng)其傾訴，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使其從心理上樹(shù)立信心，消除苦悶心境。

　　4、尋求心理咨詢(xún)師的幫助：如果你覺(jué)得你情緒不穩或影響生活，請立即尋找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，排除心理負面消極因素，恢復積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)；嚴重時(shí)或接受適當的抗抑郁藥物治療。

　　產(chǎn)后短暫的抑郁是產(chǎn)婦比較常見(jiàn)的現象，如果產(chǎn)婦出現產(chǎn)后抑郁癥的傾向時(shí)，家人要給予足夠的重視，并仔細呵護治療，或者尋找專(zhuān)業(yè)的幫助，早日幫新媽媽找到自信，重歸生活，重新懷著(zhù)喜悅的心情對新的生活充滿(mǎn)希望。