有些人經(jīng)常一夜都睡不著(zhù)，經(jīng)常這樣失眠，有些人干脆就用藥物來(lái)控制，其實(shí)這辦法是不好的，失眠是件特別痛苦的事情，有時(shí)候在床上輾轉反側很久也無(wú)法進(jìn)入夢(mèng)鄉，這樣也嚴重影響到我們的身心健康，那么失眠到底要怎么辦呢?下面就讓楚雅君來(lái)給大家介紹幾個(gè)辦法，幫助你遠離失眠痛苦。

　　01、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景

　　要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數閃亮的星星，你看著(zhù)這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著(zhù)……于是不知不覺(jué)你就睡著(zhù)了。

　　02、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì )讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　03、自我保護法——抱個(gè)抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

　　04、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書(shū)或電影

　　躺在床上實(shí)在睡不著(zhù)，可以在床頭準備一本自己認為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著(zhù)看著(zhù)或許你就困到不行了。

　　05、運動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運動(dòng)

　　對于長(cháng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運動(dòng)。

　　06、睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿

　　睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　07、隔離外界干擾法——聲音、光線(xiàn)等

　　有很多人是因為無(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線(xiàn)射到眼睛就無(wú)法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線(xiàn)。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。

　　08、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類(lèi)的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。

　　以上這些都是緩解失眠煩惱的方法，失眠不僅讓我們頭痛不已，對身心健康都有著(zhù)很大的影響，因此可千萬(wàn)別小看了睡眠噢，另外如果睡眠得不到緩解，那么就要考慮嚴重失眠的存在性，就要及時(shí)就醫，以免耽誤最佳的治療時(shí)機。