正視焦慮癥才能打敗它

2017-06-09 來源：杭州寶善堂醫(yī)院精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：什么是好，什么是不好，有外在的社會評價體系，也有自己的內在評價標準。當一個人的表現被評價為不好，或者可能會被評價為不好的時候，這個人就會感覺焦慮不安，具體的表現形式多種多樣。

　　人為什么會焦慮？

　　很多人都會在意自己的表現，和他人對自己的看法。

　　什么是好，什么是不好，有外在的社會評價體系，也有自己的內在評價標準。當一個人的表現被評價為不好，或者可能會被評價為不好的時候，這個人就會感覺焦慮不安，具體的表現形式多種多樣。

　　一個外界對自己要求比較高，或者自己對自己要求比較高的人，更容易感受到焦慮，也更容易缺乏安全感和自信心。

　　另外，對于未來的不確定，和對于當下的不可控，也會使人感覺焦慮不安。在當今社會，付出并不會得到即時的回報，甚至可能得不到回報。自己現在擁有的，說不定在以后的某一天也會失去。

　　焦慮癥是什么？

　　它是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。

　　研究表明，藍斑-去甲腎上腺素系統(tǒng)是急性壓力引起焦慮的重要介導因素。

　　一般情況下，焦慮情緒是一個人在面臨不能控制的事件或情景時的一般反應，屬于正?，F象。但是當焦慮的嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則需要考慮病理性焦慮了。

　　最新研究發(fā)現下列這幾類人患焦慮癥的風險高于正常人：

　　“工作狂”易出現焦慮癥

　　一項新的研究表明，與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易產生精神健康障礙。

　　研究人員對近16，500名成年工作者進行了調研，他們的平均年齡是37歲。約6，000名男性，近10，500人是女性。

　　研究結果顯示，三分之一的工作狂表現出多動癥，非工作狂的多動癥比例則為13%。工作狂中，26%的人群表現出強迫癥跡象；對于那些能夠較好地平衡生活與工作的人群來說，9%的人表現出強迫癥跡象。

　　此外，與那些能夠較好地平衡生活與工作的人群相比，工作狂的焦慮癥風險是前者的近三倍，分別為12%和34%。研究人員表示，他們發(fā)現，工作狂的抑郁癥風險也是正常工作者的三倍，工作狂和正常組的患病概率分別為9%和3%。

　　久坐易致焦慮

　　最近一項研究發(fā)現，類似長時間久坐這樣低能量消耗的活動與焦慮風險增加具有相關性，除了久坐之外還包括看電視，在電腦前工作以及打電動游戲，這些統(tǒng)稱為久坐行為（sedentarybehavior），進一步理解這些行為如何影響焦慮的發(fā)生對于開發(fā)治療相關精神疾病的方法策略有重要意義。

　　研究人員對9項研究的結果進行了分析，特別是對于久坐行為與焦慮之間的關系格外注意。結果發(fā)現9項研究結果中有5項研究證明久坐行為的增加與焦慮發(fā)生風險增加存在相關性，有4項研究發(fā)現總的就坐時間與焦慮發(fā)生風險增加存在相關性。關于熒幕時間（看電視和看電腦的時間）與焦慮發(fā)生風險之間的相關性，證據并不夠確鑿，但仍有一項研究發(fā)現，與每天看熒幕少于2個小時的學生比，每天在熒幕前就坐時間超過2個小時的高中生中有36%更傾向于產生焦慮。

　　總得來說，這項研究表明久坐與焦慮的發(fā)生之間存在關聯，而這種關聯性可能與睡眠障礙，較差的身體狀態(tài)有很大關系，因此應當減少久坐時間，或對降低焦慮的發(fā)生有一定幫助。

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