西班牙馬德里女子CarmenJimenez28年前告訴親戚朋友，自己眼睛手術(shù)失敗，將永久失明。28年以后，因為越來(lái)越多的猜測和懷疑讓已經(jīng)57歲的Jimenez不得不承認：她是裝瞎的。更另人難以置信的是，她這么做的原因只是因為走在路上不想跟熟人打招呼。

　　Jimenz解釋道，“我從來(lái)不擅長(cháng)社交，在路上看見(jiàn)熟人還要停下來(lái)說(shuō)話(huà)真是太累了，裝瞎讓我省去了很多社交的麻煩”。幾年前她的家人和朋友就開(kāi)始懷疑，因為能看出來(lái)她其實(shí)是看得見(jiàn)東西的。

　　他的丈夫在接受采訪(fǎng)時(shí)表示，知道這個(gè)真相讓我們感到很震驚，雖然很艱難但我們還是支持她。他丈夫還說(shuō)，很多次我們都發(fā)現她在悄悄看電視，而且她每天化妝都化得很好。

　　對于Jimenez來(lái)說(shuō)，跟家人和朋友坦白還遠遠不夠，她現在還面臨著(zhù)財產(chǎn)損失，因為這些年來(lái)她享受了很多殘疾人補助及私人護理待遇等等。

　　社交恐懼癥的原因

　　1、完美主義

　　在日常的人際交往中，社交恐懼癥患者總是時(shí)刻有著(zhù)一些關(guān)于自己與他人的負面想法，這些想法往往是自動(dòng)出現的，而且其中大部分都是貶低自我的。

　　大多數患者都認為自己的表現缺乏吸引力，很難被別人接受，認為別人總是對自己持批評態(tài)度。

　　他們堅信，自己很難達到別人心目中的標準，同時(shí)他們又很在乎自己身上的焦慮癥狀，擔心這些焦慮癥狀會(huì )被別人察覺(jué)到，并且極端重視他人的評價(jià)，因而表現出緊張、恐慌、焦慮、窘迫等情緒，及對社交場(chǎng)合的退縮與回避的行為。

　　社交恐懼癥患者總認為自己的表現達不到別人期待的評判標準，他們就會(huì )覺(jué)得自己失敗了，進(jìn)而認為自己可能會(huì )失去工作、失去社會(huì )地位等。

　　這種對未來(lái)的消極預期會(huì )加劇焦慮癥狀，而這些癥狀會(huì )進(jìn)一步導致社交恐懼癥患者對自己行為表現更加負面的評價(jià)，從而產(chǎn)生更高的焦慮，進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　2、高度警覺(jué)性

　　因為社交恐懼癥患者極端重視他人的評價(jià)，所以對他人身上預示不滿(mǎn)的跡象和可能會(huì )讓別人有不好印象的表現都非常警覺(jué)。

　　比如他們會(huì )很關(guān)注別人皺眉、看表的動(dòng)作，以及自己的穿著(zhù)、舉止是否得當等。他們常常會(huì )過(guò)多地將注意力集中于一些自認為是具有威脅性的信息，從而會(huì )夸大這些信息的重要性。

　　另外，對社交中負面信息的過(guò)多關(guān)注，也會(huì )干擾正在進(jìn)行的社交活動(dòng)，從而降低成效。人的注意資源是有限的，當注意被過(guò)多地分配到關(guān)注外界威脅性信息上，結果就很可能會(huì )造成當前的社交活動(dòng)因得不到足夠的注意而失敗。

　　比如突然關(guān)注到自己的某些言論不當，從而干擾了正常的思路，最后變得無(wú)法繼續往下回答問(wèn)題等。

　　這種失敗又會(huì )引起他人的負面評價(jià)，從而加劇了社交恐懼癥患者對社交情境的恐懼及對自己社交表現的不滿(mǎn)，形成惡性循環(huán)。

　　3、錯誤思維

　　社交恐懼癥患者具有夸大負性信息的認知特點(diǎn)，而歪曲了的認知狀態(tài)，必然容易產(chǎn)生消極情緒，削弱他們正確的思維能力，導致其判斷的準確性下降，對歪曲的事實(shí)信以為真，進(jìn)而行為失當，反應過(guò)度。

　　當社交恐懼癥患者遭遇到令他們恐懼的社交情境時(shí)，其看待自己和他人的獨特方式，對社交信息的片面加工，以及由此進(jìn)行的錯誤的邏輯推論，就注定了人際交往的不良發(fā)展。

　　正是這種歪曲的認知——行為模式，導致了社交焦慮不斷呈螺旋式上升的惡性循環(huán)。

　　4、性格原因

　　性格本身就害怕做事情出現問(wèn)題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會(huì )看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導致回避社會(huì )。不愿意和人交往。

　　5、家庭原因

　　從小性格受到壓抑，家長(cháng)屬于圈養孩子，讓孩子長(cháng)期接觸不到外界，長(cháng)期處于被逼迫狀態(tài)，慢慢走向心理扭曲，或者是父母沒(méi)有教會(huì )他們社交的技能，或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁。

　　你是否害怕在人多的地方說(shuō)話(huà)，害怕別人跟你搭訕，害怕參加各種聚會(huì )?如果是的話(huà)，那么你是患了社交恐懼癥。下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看社交恐懼癥的治療方法吧。

　　社交恐懼癥的癥狀主要就是不敢與人說(shuō)話(huà)，不敢呆在人多的地方。社交恐懼癥的原因有很多，不同人群原因也有所不同，因此我們需要了解一些社交恐懼癥的治療方法以及平日里的預防措施。

　　社交恐懼癥的癥狀（七怕）

　　一是怕上街：怕街上車(chē)輛鳴號競賽;怕散兵游勇的小販雜亂的叫賣(mài);怕大排檔叮叮當當的鍋碗交響曲。

　　二是怕上市場(chǎng)：怕討價(jià)還價(jià);怕遇上心術(shù)不正笑里藏刀的攤主;怕被人偷竊。

　　三是怕上醫院：怕小病當作重病治;怕住院給家人添麻煩;怕看護士小姐的臉色;怕上手術(shù)臺遇上不負責任的醫生。

　　四是怕串門(mén)：怕朋友不在家跑趟空路;怕大門(mén)前拴著(zhù)鐵鏈的犬;怕進(jìn)門(mén)就要換拖鞋;怕抽煙時(shí)找不到抖煙灰的位置;怕道別再見(jiàn)時(shí)穿錯皮鞋。

　　五是怕上電影院：怕昂貴的票價(jià);怕孩子看到銀幕上男女的鏡頭;怕情人們在銀幕下演出的真人秀。

　　六是怕進(jìn)餐館：怕飲食不衛生得了傳染病;怕忽然旁邊出現陪酒小姐;怕老板巧立名目漫天要價(jià)。

　　七是怕上公園：怕看到長(cháng)椅上那一對對戀人旁若無(wú)人的親熱鏡頭;怕看到被攀折的樹(shù)木傷痕累累;怕看到漂亮的花叢里的果皮和紙屑。

　　六個(gè)步驟讓你不再恐懼

　　1、審視現實(shí)

　　第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí)，你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應。你并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來(lái)格外小心。了解這點(diǎn)，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來(lái)遇事更放松。

　　你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應，無(wú)需恐慌(忽略加速跳動(dòng)的心臟和出汗的手心)，冷靜下來(lái)，理智應對。

　　2、別沉浸在消極想法里

　　當你在做演講的時(shí)候，通常會(huì )有三個(gè)相關(guān)的概念：腦海里有你打算呈現出的事物，你實(shí)際呈現出的，還有就是你所希望呈現給大家的。

　　當你專(zhuān)注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那么就是惡性循環(huán)。離開(kāi)會(huì )議，聚會(huì )或者某個(gè)社交場(chǎng)合之后，別老念著(zhù)那些本該做的更好的地方，別去想“為什么我會(huì )那樣說(shuō)”。

　　每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì )胡言亂語(yǔ)，然而，專(zhuān)注于負面將使你相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說(shuō)錯話(huà)的人，而且這種想法會(huì )經(jīng)常表現出來(lái)。你要認識到，每個(gè)人都會(huì )說(shuō)錯話(huà)，別糾結，忽略它。

　　3、不施加壓力

　　不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實(shí)做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

　　你的一生中搞定了無(wú)數談話(huà)，你的下一個(gè)也不過(guò)是小小的考驗而已。你無(wú)須成為整個(gè)聚會(huì )的生命所在。做最好的自己，說(shuō)出自己的想法，當你必須要發(fā)表意見(jiàn)時(shí)。如果你無(wú)需說(shuō)話(huà)，也別感到壓力，冷靜下來(lái)，玩得開(kāi)心就好。

　　4、別假想

　　別總是假想人們會(huì )對你評頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周?chē)氖挛铮麄儧](méi)時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn)，假如你整篇文章什么也沒(méi)記住，那就記住這一點(diǎn)：只要是人都會(huì )偶爾笨手笨腳。

　　對話(huà)的時(shí)候，每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì )說(shuō)一些不合時(shí)宜的話(huà)。不用認為尷尬的狀況和冷場(chǎng)完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會(huì )有不合時(shí)宜的事情發(fā)生，肯定會(huì )有冷場(chǎng)，這些都正常，再正常不過(guò)了，繼續做你自己。

　　5、別恐慌，你需要暫停

　　在社交場(chǎng)合無(wú)需感到恐慌，如果有人問(wèn)你問(wèn)題，停下來(lái)，思考一會(huì )兒再給出適當的回答。大部分在社交場(chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì )立即回答。他們感到必須立即回答問(wèn)題，當別人話(huà)音剛落，他們就認為自己被迫開(kāi)始說(shuō)話(huà)了，沒(méi)必要。

　　當你這么做，你的話(huà)聽(tīng)起來(lái)將更深思熟慮，更有見(jiàn)解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來(lái)會(huì )更加有執行力。

　　需要立即回答問(wèn)題揭示出這個(gè)人對沉默感到不適，通常談話(huà)里最無(wú)重量的人才希望不要有冷場(chǎng)，但是沉默也沒(méi)關(guān)系，它表現出你的外表讓你感到舒服。

　　學(xué)著(zhù)暫停一下，別急著(zhù)回答問(wèn)題，把想法集中在一起，避免說(shuō)“嗯”，用更智慧的方式呈現你的才華。

　　6、爭取成為一個(gè)主動(dòng)者

　　最近在電視上看到了某國家總統，那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn)，為下一年的總統選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。

　　引人注目的一點(diǎn)是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切，使他看起來(lái)非常自信，十分具有總統范兒。

　　其實(shí)他也可以低著(zhù)頭自顧自的走著(zhù)，就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是，他有自己的氣場(chǎng)，主動(dòng)和周?chē)娜诉M(jìn)行互動(dòng)交流，這個(gè)過(guò)程使他看起來(lái)十分有力量!

　　如何預防社交恐懼癥

　　去掉自卑、增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著(zhù)消極的心理，常常會(huì )使自己不愿多說(shuō)話(huà)。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的。

　　因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>

　　舉止應盡量隨和

　　不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì )間人與人的交往與應酬。

　　因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(cháng)了，社交就習慣了。社交活動(dòng)，則會(huì )減弱與真實(shí)社會(huì )中人與人的直接交流的社交技巧。