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春節(jié)假期余額不足:失眠、茶飯不思怎么破?

2017-04-06 來源:長沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春節(jié)綜合征實際上并不是指某種具體的疾病,而是指在長假前后由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整,所引發(fā)的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題,還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。

  “每逢春節(jié)酒傷心,每逢春節(jié)肉滿身。”春節(jié)長假結(jié)束,不少人感嘆7天假期太短,還沒休息好,返回工作崗位好難受。不少人犯了春節(jié)綜合征,整天昏昏沉沉,甚至出現(xiàn)失眠、茶飯不思的癥狀。

  春節(jié)綜合征究竟怎么破?

  春節(jié)綜合征實際上并不是指某種具體的疾病,而是指在長假前后由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整,所引發(fā)的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題,還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。

  7天長假,為什么越放松越疲憊?原因很簡單:春節(jié)綜合征是一種焦慮。我們的內(nèi)心存有焦慮。經(jīng)歷了過度疲勞、突然放松后,我們懼怕再回到那個狀態(tài)中。導致春節(jié)綜合征的心理壓力,是在日常生活中不斷蓄積起來的。

  春節(jié)綜合征也與年味越來越淡有關(guān)。節(jié)日帶來的快樂越來越少,年輕人沉溺于網(wǎng)絡,凝視方寸屏幕,連放下手機和親人說話的機會都很少,傳統(tǒng)年節(jié)的娛樂方式很難融入他們的生活。處于虛擬世界,身心疲憊,更容易引發(fā)春節(jié)綜合征。

  結(jié)束長假開始工作,要做好身體和心理的調(diào)適。工作強度不宜太大,應循序漸進。盡快恢復正常生活規(guī)律,盡快進入工作狀態(tài)。一開始工作時不免有些壓力,這個壓力可能來源于一種想象中的巨大壓力。這個時候,你把一整年的工作任務分解為幾個小目標,任務分解,以一種循序漸進的心態(tài)去完成,這樣更容易進入工作狀態(tài)。

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