咖啡對身體健康的保健作用

　　忙里偷閑，沖上一杯咖啡，感覺(jué)好不愜意!咖啡不僅僅味道濃郁，對身體的保健作用也是很多的。接下來(lái)就為大家詳細講一講咖啡對身體健康的保健作用。

　　咖啡有哪些保健作用呢?燃燒脂肪、利于減肥是大部分女性朋友都了解的，除了這一點(diǎn)，還可以預防一些疾病。

　　咖啡的保健作用

　　1.CoffeeCanMakeYouSmarter

　　咖啡能讓你更聰明

　　不僅提神，還能讓你更聰明。咖啡里面的興奮成分是咖啡因，這是最常見(jiàn)的興奮劑。很多實(shí)驗表明咖啡因對大腦的有著(zhù)積極的作用，能改善心情，減少反應時(shí)間，提升記憶力，提高警覺(jué)以及認知功能。

　　總結：咖啡因能阻隔大腦中的神經(jīng)元，達到刺激效果。實(shí)驗表明咖啡因對情緒和大腦運作都有好處。

　　2.CoffeeCanHelpYouBurnFatandImprovesPhysicalPerformance

　　咖啡能燃燒脂肪提高身體活動(dòng)能力

　　讓我來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么咖啡因是脂肪燃燒成分中最經(jīng)濟的方式吧。咖啡因，對中樞神經(jīng)系統有著(zhù)一定的刺激效果，會(huì )提高新陳代謝和脂肪酸的氧化。咖啡還能提升運動(dòng)的幾個(gè)機制，包括從脂肪組織中活化脂肪酸。兩次單獨的薈萃分析中顯示咖啡因能總體提高11%-12%的體能表現。

　　總結：咖啡因提高新陳代謝的速度，從脂肪組織中活化脂肪酸。還能提高體能活動(dòng)表現。

　　3.CoffeeMayDrasticallyLowerYourRiskofTypeIIDiabetes

　　咖啡能降低患二類(lèi)糖尿病的風(fēng)險

　　在觀(guān)察研究中發(fā)現，咖啡能有效(23%-67%)降低患糖尿病的風(fēng)險。在對45萬(wàn)7922位調查者的18項研究顯示，每天一杯咖啡能降低7%的患病率。人們喝的咖啡越多，風(fēng)險就越小。

　　總結：喝咖啡能降低換二類(lèi)糖尿病的風(fēng)險。每天喝幾杯咖啡的人更不容易得糖尿病。

　　4.CoffeeMayLowerYourRiskofAlzheimer'sandParkinson's

　　咖啡能降低患老年癡呆癥和帕金森癥的風(fēng)險

　　不僅能讓你短期內變得更加聰明，還能在年老時(shí)保護你的大腦。阿爾茨海默病是世界上最常見(jiàn)的神經(jīng)系統退行性疾病，也是癡呆的主要原因。在調查研究中發(fā)現，咖啡飲用者能降低60%的患阿爾茨海默病風(fēng)險。帕金森則是世界上第二大神經(jīng)系統退行性疾病，特征常表現為腦內神經(jīng)死亡。咖啡能降低換帕金森病32%-60%的風(fēng)險。

　　總結：咖啡能大大降低患神經(jīng)系統退行疾病阿爾茨海默病和帕金森病的風(fēng)險。

　　5.CoffeeMaybeExtremelyGoodForYourLiver

　　咖啡對肝臟極有好處

　　承擔著(zhù)成百上千種重要的機體功能。現代生活下，如過(guò)度飲酒和吃糖都會(huì )對肝臟造成一定的損害。肝硬化是肝損傷的最后階段，由酗酒或肝炎引起，到最后肝組織基本上被瘢痕代替。很多研究發(fā)現咖啡能降低80%肝硬化的風(fēng)險，特別是對那些每天喝多于4杯咖啡的人。而咖啡還可以減少40%患肝癌的風(fēng)險。

　　總結：咖啡能對肝組織紊亂有一定的抵抗作用，減少40%患肝癌的風(fēng)險，以及80%患肝硬化的風(fēng)險。

　　6.CoffeeMayDecreaseYourRiskofDying

　　咖啡能降低死亡率

　　很多人還是覺(jué)得咖啡不健康。這也不奇怪，真理剛被提出時(shí)，總會(huì )被懷疑是謬論。在兩大前瞻性流行病研究中，喝咖啡能降低各種原因的死亡率。對二類(lèi)糖尿病中的效果也極其明顯，研究表明20年來(lái)咖啡飲用者降低了30%的死亡率。

　　總結：在前瞻性流行病研究中發(fā)現，咖啡能降低死亡率，尤其是二類(lèi)糖尿病。

　　7.CoffeeisLoadedWithNutrientsandAntioxidants

　　咖啡富含營(yíng)養和抗氧化劑

　　咖啡不止是黑色的水。咖啡豆里富含大量的營(yíng)養元素，如維他命和礦物質(zhì)，到最后都能被我們飲下。

　　還沒(méi)說(shuō)完，咖啡還富含抗氧化劑。實(shí)際上，咖啡是西方食物中含抗氧化劑最多的，超過(guò)蔬菜和水果的總和哦。

　　總結：咖啡富含維他命和礦物質(zhì)，也是現代飲食中含氧化劑最多的飲品。

　　所以，大家在日常可以適當喝一些咖啡。也可以把咖啡當做調料，做成各種美味的小吃。不過(guò)注意喝咖啡不要貪多，不然會(huì )影響晚上的睡眠，而且飲用太多的咖啡也會(huì )給心臟早成負擔的。