你把鑰匙放在了某個(gè)地方，而現在它卻無(wú)影無(wú)蹤了。它肯定沒(méi)在它應該在的門(mén)邊的筐子里，而你現在已經(jīng)上班遲到20分鐘了。廚房工作臺、床頭柜、書(shū)架上和公文包里統統沒(méi)有：等一下，找到了，它在昨天晚上你拿進(jìn)來(lái)的那一疊信下面。

　　找不到東西讓人心煩意亂，而我們又是健忘的人類(lèi)。英國一家保險公司2012年發(fā)布的一項有3,000位受訪(fǎng)者參加的網(wǎng)絡(luò )調查顯示，受訪(fǎng)者平均每天把東西放錯位置的次數有九次，三分之一的受訪(fǎng)者稱(chēng)他們平均每天花費15分鐘用來(lái)找東西──手機、鑰匙、文件是他們最經(jīng)常找的物品。

　　日常健忘并不是阿爾茨海默病或癡呆等嚴重疾病的表現。研究人員表示，雖然健忘可能會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而惡化，但是輕微的健忘卻是各個(gè)年齡層的通病。

　　專(zhuān)家們稱(chēng)，人類(lèi)的基因至少要為健忘承擔一定的責任。壓力、疲勞和多重任務(wù)處理可以增加我們健忘的可能。健忘現象還可能與一些更嚴重的病癥相關(guān)，比如抑郁和注意力不足過(guò)動(dòng)癥等。

　　哈佛大學(xué)心理學(xué)教授、《記憶七罪》的作者丹尼爾·L·沙克特(DanielL.Schacter)稱(chēng)：“健忘是注意力和記憶臨界區域出現的故障。”這種故障可能在兩種情況下出現：

　　一是當我們無(wú)法啟動(dòng)記憶、無(wú)法對行為（比如我們把鑰匙或眼鏡放在哪里了）進(jìn)行編碼的時(shí)候；

　　二是當我們試圖提取記憶的時(shí)候。

　　普林斯頓大學(xué)(PrincetonUniversity)的心理學(xué)教授肯尼斯·諾曼(KennethNorman)稱(chēng)，當人類(lèi)對記憶進(jìn)行編碼時(shí)，大腦中主管記憶的海馬體會(huì )拍攝一張快照，并把它存儲在一系列神經(jīng)元之中。那些神經(jīng)元可以隨后由提示或線(xiàn)索而啟動(dòng)。

　　當你放下某件物品或進(jìn)行其他記憶編碼行為時(shí)，用心至關(guān)重要。而在提取記憶時(shí)，如果你的情緒狀態(tài)不同于編碼時(shí)的狀態(tài)，那么就可能會(huì )有問(wèn)題。相關(guān)案例：當你走進(jìn)房子、放下鑰匙時(shí)，你正腸轆轆。而如果你隨后尋找鑰匙時(shí)已不再餓，那么關(guān)于鑰匙的記憶可能會(huì )更難提取。

　　在尋找丟失的物品時(shí)，實(shí)際上或在頭腦中重演當時(shí)的路徑可能會(huì )起到作用。回憶當時(shí)你走進(jìn)房子時(shí)的心態(tài)（你是否很餓？）。諾曼博士稱(chēng)：“你越是能夠讓自己提取記憶時(shí)的心態(tài)向原始記憶時(shí)刻的心態(tài)靠攏”，你就越有可能成功。

　　在最近的一項研究中，德國的研究人員發(fā)現，大多數接受健忘和注意力分散調查的受訪(fǎng)者都攜帶一種名為“多巴胺D2受體”(DRD2)的基因的變體，這種變體會(huì )導致健忘多發(fā)。研究結果顯示，75%的人都攜帶該基因變體，該基因變體會(huì )令人更易忘事。

　　德國波恩大學(xué)(UniversityofBonn)的心理神經(jīng)科學(xué)研究員塞巴斯蒂安·馬克特(SebastianMarkett)表示：“健忘非常常見(jiàn)。”馬克特博士是上述研究的首席作者，目前該研究論文發(fā)表在了《神經(jīng)科學(xué)通訊》(NeuroscienceLetters)的網(wǎng)絡(luò )版上，預計將很快出版。

　　該研究基于一項由500名受訪(fǎng)者參與的問(wèn)卷調查，調查內容包括記憶失誤、感官失誤（未能注意到停車(chē)牌）和精神運動(dòng)失誤（在路上誤撞別人）等。每位受訪(fǎng)者還提供了一份以供分子基因檢測的唾液標本。

　　馬克特博士表示，在健忘的各種不同形式中，約有一半能夠用基因的影響來(lái)解釋?zhuān)@其中大概涉及了幾十種基因變體。

　　心理學(xué)家所稱(chēng)的前攝干擾的累積可以部分解釋為什么我們會(huì )記不住在每天停車(chē)的停車(chē)場(chǎng)中我們具體把車(chē)停在了哪個(gè)停車(chē)位上。沙克特博士稱(chēng)，源自過(guò)去經(jīng)歷的干擾的累積可能不利于記憶的形成，因此回憶起具體的瑣事──比如車(chē)停在哪個(gè)停車(chē)位上──會(huì )變得更難。

　　一項由加利福尼亞州索爾克生物研究所(SalkInstituteforBiologicalStudies)的研究人員進(jìn)行的研究發(fā)現，大腦會(huì )在齒狀回（海馬體的一部分）中持續記錄相似但截然不同的記憶，比如你今天把車(chē)停在哪兒了這個(gè)信息。在齒狀回中，大腦儲存著(zhù)對各種環(huán)境的記錄，當相似但不同的記憶被編碼儲存并隨后被提取時(shí)，不同的神經(jīng)元則相應地被激發(fā)起來(lái)。這些研究成果去年發(fā)表于網(wǎng)絡(luò )期刊eLife。

　　專(zhuān)家表示，記起你把某件物品放在哪里的最佳方法可能再簡(jiǎn)單不過(guò)了：為這件物品找個(gè)合乎情理的固定位置。比如：把老花鏡放在床邊；在固定的位置給手機充電；把鑰匙放在門(mén)邊的某個(gè)容器內或提包的某個(gè)內袋里。

　　路易斯華盛頓大學(xué)(WashingtonUniversityinSt.Louis)的心理學(xué)教授、《健康記憶：成功老齡化指南》(MemoryFitness:AGuideforSuccessfulAging)的合著(zhù)者馬克·麥克丹尼爾(MarkMcDaniel)說(shuō)，一個(gè)有效技巧就是思考甚至大聲說(shuō)出來(lái)：“我把我的錢(qián)包放在了梳妝臺上”。

　　他說(shuō)，可以把未來(lái)的任務(wù)和你能預想到的環(huán)境線(xiàn)索聯(lián)系起來(lái)。例如，如果你想記得去食雜店時(shí)要買(mǎi)雞肉、牛油果和生菜，你可以想象一下蔬菜和肉類(lèi)柜臺以及這些商品本身。麥克丹尼爾博士說(shuō)：“當你身處食雜店時(shí)，這些線(xiàn)索可以幫你回憶起這些任務(wù)。”

　　認知功能──特別是處理速度──在我們20歲時(shí)達到巔峰狀態(tài)，而隨著(zhù)我們年齡的增長(cháng)，大腦會(huì )萎縮，因此多項任務(wù)處理和記憶提取所需要的時(shí)間可能會(huì )變長(cháng)。

　　俄亥俄州威克什納醫療中心(WexnerMedicalCenter)的神經(jīng)病學(xué)家道格·莎爾(DougScharre)表示，輕微記憶失誤的增加可能與壓力、抑郁等狀態(tài)或睡眠呼吸暫停（該病癥會(huì )造成疲憊）等病癥相關(guān)。藥物也會(huì )對記憶產(chǎn)生影響。

　　現年60歲的羅絲安妮·霍里(RoseanneWholey)經(jīng)常同時(shí)處理多項任務(wù)。霍里家住匹茲堡，經(jīng)營(yíng)著(zhù)一家醫學(xué)咨詢(xún)機構，她還要幫丈夫打理生意、管理一個(gè)家庭基金會(huì )并且照顧自己91歲的失明母親、上高中的女兒和一只狗。

　　除了列出待做事項清單之外，她還會(huì )在手上寫(xiě)提醒便條。她說(shuō)：“我有時(shí)會(huì )寫(xiě)滿(mǎn)每一根手指和整個(gè)手掌，有時(shí)還會(huì )寫(xiě)到手臂上，因為我想起來(lái)太多需要晚上做的事情。”

　　即便如此，上周當她應該接一位朋友共進(jìn)午餐的時(shí)候，她卻把車(chē)開(kāi)到了女兒的學(xué)校。她經(jīng)常找不到自己的鑰匙，還會(huì )忘記采買(mǎi)應該采買(mǎi)的食雜品。

　　她不會(huì )丟失的東西似乎就是她的便條。兩年前，她弄丟了一件從未穿過(guò)的KateSpade牌紫色毛衣。她說(shuō)：“我現在還給自己留著(zhù)一張便條：找到紫色的毛衣。”