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與焦慮和諧相處

2016-12-14 來源:失眠焦慮抑郁專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:知道泰勒也會焦慮固然讓我更容易接受自己的汗流浹背,但是我還是想知道他與焦慮相處有何秘訣。泰勒先生接下來的一席話對我影響深遠,他說:“你緊張是因為希望證明自己是最好的,希望得到最熱烈的反饋。

  除了死去的人和那些世外高人,我還沒發(fā)現(xiàn)誰敢聲稱自己可以免受焦慮的侵擾。作為心理工作者也一樣,焦慮曾經(jīng)是我最大的敵人。

  我的工作內(nèi)容之一是舉辦各種類型的講座,多的時候聽眾可能有近千人,少的時候通常也有上百人。當眾講話本身已經(jīng)是一件讓人焦慮的事情,而且心理學的講座還要達到一定的現(xiàn)場效果并非僅僅傳達知識。換句話說,我不僅要講還要講得生動,讓聽眾輕松愉快、不走神、能入戲還最好有所感悟……每當我站在講臺上,就能夠深深地理解那些脫口秀主持人的不容易,不管好賴你說的每一句話都會得到聽眾表情、眼神甚至竊竊私語給你的即時反饋。

  起初,焦慮經(jīng)常讓我汗?jié)駧讓右路?,甚至想到要放棄這樣的工作。所以當我有機會見到哈佛最受歡迎的幸福課主講人泰勒?本沙哈爾先生時,我禁不住“焦慮”地向他討教“不焦慮”的秘訣,畢竟在哈佛每次面對上千人講課絕對不是一件輕松的事情,而他總顯得從容不迫。

  泰勒先生說,“給那么多人講課我也會很焦慮啊。所以一開始我很開心只有幾個人來上我的課,只是后來我接受焦慮就是這工作的一部分。”這個答案雖然讓我有點兒失望,但是頗具療愈性——當你發(fā)現(xiàn)原來焦慮的不只你一個,你就會更容易接受它。而恰恰是與焦慮對抗會讓我們更焦慮。在史蒂夫·C·海耶斯、斯賓塞?史密斯著的《學會接受你自己》一書中,有個例子形象地說明了這一點:假設(shè)你正坐在一個滿是鯊魚的池子邊上,身上綁著全世界最先進的傳感器,這時給你一個任務(wù)——控制自己不要焦慮。如果你焦慮的話,座位會感覺到并且立刻翻轉(zhuǎn)使你掉入水池。能做到嗎?實際上,努力讓自己不焦慮會讓我們更焦慮。所以現(xiàn)在每次講座開始前我都會跟自己說:“別怕,好好焦慮一下吧,想怎么焦慮就怎么焦慮,最好多出點兒汗,爭取得個焦慮冠軍獎!”

  知道泰勒也會焦慮固然讓我更容易接受自己的汗流浹背,但是我還是想知道他與焦慮相處有何秘訣。泰勒先生接下來的一席話對我影響深遠,他說:“你緊張是因為希望證明自己是最好的,希望得到最熱烈的反饋。但是我們永遠無法控制別人的反應(yīng),你能做的是讓自己進入最好的狀態(tài)。所以當你站在講臺上,你的目標不應(yīng)該是‘贏得’聽眾,而是全情投入地和你的聽眾‘分享’那些有價值的信息。”

  的確,一件事情之所以讓我們焦慮是因為我們往往過于想要去控制,卻發(fā)現(xiàn)自己根本無力。正如泰勒先生所說,生活的真相是無論何時我們能控制的只有自己。

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