人作為社會(huì)性動(dòng)物，聚會(huì)、工作、面試以及我們說(shuō)的約會(huì)等社交活動(dòng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)再正常不過(guò)，可是有一類(lèi)人群在此方面卻躲之不及，這就是社交焦慮障礙者。

　　社交焦慮障礙同其他情緒障礙（抑郁、恐怖癥）一樣，會(huì)給嚴(yán)重影響著人們的日常生活。

　　在美國(guó)，焦慮障礙是最普遍的心理障礙，影響大約18%的人群。高焦慮除了會(huì)誘發(fā)更高的心理壓力外，它還會(huì)導(dǎo)致社會(huì)、職業(yè)和家庭功能的損害，削弱身體健康，影響人們的生活質(zhì)量。

　　另外，焦慮障礙帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)預(yù)計(jì)每年超過(guò)420億美元。

　　到底什么是社交焦慮呢？

　　社交焦慮指的是當(dāng)個(gè)體處在被他人關(guān)注的社交或工作場(chǎng)合，比如公眾演講、面試或者向老板匯報(bào)業(yè)務(wù)時(shí)，會(huì)感到明顯和持久的害怕，同時(shí)伴有臉紅、出汗、顫栗、惡心和注意力不集中等植物性神經(jīng)功能紊亂癥狀，并主動(dòng)采取回避行為且伴隨痛苦體驗(yàn)。

　　同時(shí)，社交焦慮個(gè)體特別害怕外界對(duì)自身的負(fù)性評(píng)價(jià)，他們會(huì)將周?chē)丝醋鳚撛谟^眾，并認(rèn)為可能會(huì)對(duì)自己做出負(fù)面評(píng)價(jià)，由此刻意關(guān)注自己的外部行為，如面部表情、姿勢(shì)、行為以及內(nèi)部感受，綜合外部的反饋信息形成關(guān)于自我印象的歪曲表征，出現(xiàn)過(guò)度的自我關(guān)注。

　　可以看出，如果任由社交焦慮發(fā)展而置之不理，將會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。

　　它會(huì)漸漸疏遠(yuǎn)你和朋友們?cè)?jīng)親密的關(guān)系，推辭掉老板對(duì)你的信任和提撥，丟掉一份美好的愛(ài)情……更嚴(yán)重的是，隨著社交焦慮程度的加深，個(gè)體可能會(huì)演變?yōu)橐钟?、酒精成癮或物質(zhì)濫用等嚴(yán)重問(wèn)題。

　　鑒于該情緒障礙的嚴(yán)重社會(huì)后果，心理學(xué)家們自然不會(huì)放過(guò)對(duì)它的研究，發(fā)現(xiàn)社交焦慮個(gè)體有其特殊的處理外界刺激信息的方式，即認(rèn)知偏差，包括注意偏差、解釋偏差和記憶偏差。

　　注意偏差（注意偏向）是指焦慮個(gè)體對(duì)外界的負(fù)性信息較敏感，優(yōu)先對(duì)這些信息進(jìn)行選擇性注意。

　　這種現(xiàn)象在生活中很常見(jiàn)，比如，正處于等待錄取通知的學(xué)生，他會(huì)對(duì)家里收到的每封郵件都很敏感，對(duì)經(jīng)過(guò)的郵政車(chē)輛特別關(guān)注；

　　在工作職位選撥中，員工們?cè)诖藭r(shí)期對(duì)辦公室里的閑言碎語(yǔ)會(huì)比平時(shí)更加在意和敏感；

　　相信你也接觸過(guò)失戀的人兒，他們對(duì)那些與自己伴侶有關(guān)的東西特別敏感，格外注意。正常個(gè)體自然也會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象，但他們可以很好的調(diào)適自己。

　　社交焦慮個(gè)體就沒(méi)那么幸運(yùn)了，此類(lèi)群體對(duì)自身和外在環(huán)境抱有負(fù)面的想法，更容易將注意力聚焦于負(fù)面的信息，尤其與自己有關(guān)的，并且這已經(jīng)成為他們習(xí)慣化、自動(dòng)化的行為方式了。

　　社交焦慮者會(huì)表現(xiàn)出自動(dòng)化的自我關(guān)注，這是因?yàn)樗麄兒ε伦约旱牟涣急憩F(xiàn)會(huì)引起周?chē)说呢?fù)性反饋，從而時(shí)刻在監(jiān)控自己的外部表現(xiàn)。

　　心理學(xué)家們對(duì)此作了研究，實(shí)驗(yàn)中要求高低社交焦慮者注視屏幕中央的憤怒或中性面孔，然后對(duì)周?chē)哪繕?biāo)字母做出反應(yīng)。

　　結(jié)果與實(shí)驗(yàn)者們的預(yù)期一致，發(fā)現(xiàn)高社交焦慮個(gè)體在憤怒人臉條件下的目光停留時(shí)間更長(zhǎng)，這意味著焦慮個(gè)體被憤怒人臉吸引，無(wú)法將注意力轉(zhuǎn)移至當(dāng)前的任務(wù)中,而在低社交焦慮者中沒(méi)有發(fā)現(xiàn)此現(xiàn)象。

　　人類(lèi)的注意力其實(shí)是一個(gè)容量系統(tǒng)，可以用菜籃比喻，你在里面放了很多壞掉的蔬菜，還能放多少新鮮的蔬菜呢！

　　很顯然，當(dāng)我們將注意力花費(fèi)在與任務(wù)無(wú)關(guān)的消極信息時(shí)，很難再有興趣接收積極的、對(duì)我們有益的信息，這必然會(huì)帶來(lái)巨大的壓力，增加我們的焦慮水平，更不用說(shuō)那些社交焦慮個(gè)體了。

　　你到朋友家去玩，看到一群人在聊天，這群人停止了談話，你覺(jué)得他們?yōu)槭裁催@樣？

　　你是班上的班干部，一次班主任找你談話，你覺(jué)得他會(huì)批評(píng)你還是表?yè)P(yáng)你？

　　這是在生活中經(jīng)常會(huì)遇到的模糊場(chǎng)景，不同的人對(duì)此會(huì)有大相徑庭的解釋?zhuān)匀粫?huì)有不同的感受。

　　和正常個(gè)體相比，社交焦慮個(gè)體更可能以負(fù)面的方式來(lái)解釋模糊性社交事件，這就是所說(shuō)的負(fù)性解釋偏差。

　　就像上面提到的社交情景，他們更傾向于解釋眾人停止談話是因?yàn)榇蠹也幌矚g自己，老師找自己談話是因?yàn)橐u(píng)自己等等。

　　社交焦慮者的這種思考方式，會(huì)極大歪曲外界的真實(shí)反饋信息，更傾向以消極的方式來(lái)理解工作、聚會(huì)或者會(huì)議中的不明確信息，非常不利于正確的認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己，如此會(huì)進(jìn)一步提高焦慮情緒水平，導(dǎo)致各種矛盾和失誤，嚴(yán)重的是這種情況會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　在生活中，社交焦慮者會(huì)選擇性注意負(fù)性的外界信息，表現(xiàn)出注意偏差，并且傾向于以負(fù)性方式來(lái)解釋社交情景，這必然會(huì)促進(jìn)焦慮者對(duì)負(fù)性事件的增強(qiáng)記憶。

　　因此，社交焦慮個(gè)體這種更易回憶和記憶負(fù)性事件的特點(diǎn)稱為記憶偏差。這很像我們背英語(yǔ)單詞，你看的多，對(duì)它的意義解釋的多，那么這個(gè)單詞你定會(huì)記憶深刻。

　　心理學(xué)研究早已表明，人類(lèi)對(duì)那些威脅性刺激或事件記憶尤其深刻，并且女性要比男性更容易受到這些事件的困擾。

　　社交焦慮者以負(fù)性的方式來(lái)解釋周?chē)纳缃恍畔?，在腦中不斷回憶各種細(xì)節(jié)以及隨之而來(lái)的羞恥、恐懼和各種難受的生理反應(yīng)，加之自己的主觀預(yù)期又被經(jīng)驗(yàn)所證實(shí)，這會(huì)給社交焦慮個(gè)體帶來(lái)巨大的壓力，即使以后遇到相似的社交場(chǎng)景也會(huì)自動(dòng)回憶起那難受的經(jīng)歷，從而嚴(yán)重干擾個(gè)體的工作效率。

　　更嚴(yán)重的是社交焦慮者會(huì)回避往后類(lèi)似的社交情景，宅在家中，社會(huì)功能?chē)?yán)重受損。這很像烏龜在遇到危險(xiǎn)時(shí)自動(dòng)把頭縮進(jìn)殼內(nèi)，進(jìn)行自我防衛(wèi)。