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精神焦慮癥的自救

摘要:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  現(xiàn)在的人們要長時間的面對各種壓力難免就會在精神上面出現(xiàn)一些問題,如果我們出現(xiàn)了精神焦慮以后不能夠及時釋放壓力的話很有可能會造成一些嚴重的危害的,甚至會危害到患者本人和自己身邊人的生命健康,現(xiàn)在我們就來看一下精神焦慮癥患者如何進行自救吧。

  精神焦慮癥往往是因為長期處于精神緊張狀態(tài)下而得的一種心理疾病。那當出現(xiàn)精神焦慮癥的時候,我們應(yīng)該如何自救呢?今天小編就來為大家介紹一下精神焦慮癥的自救方法,同時也為大家介紹一下精神焦慮癥的癥狀以及治療方法。想知道的朋友,不妨就來看看吧。

  精神焦慮癥的自救

  當我們出現(xiàn)精神焦慮癥的時候,我們應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就來告訴大家,當出現(xiàn)精神焦慮癥時的一些自救方法。

  1第一步:增加自信

  自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  2第二步:自我松弛

  也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

  3第三步:自我反省

  有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  4第四步:自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應(yīng)能力。

  5第五步:自我催眠

  焦慮癥患者晚上常常會出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象,導(dǎo)致患者很難進入夢鄉(xiāng)。這個時候你就可以通過一些數(shù)數(shù)的方法來進行自我催眠。

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