當今的生活節奏普遍比較快，因此容易患上一些精神疾病。而焦慮癥是比較常見(jiàn)的一種精神疾病。

　　焦慮癥的早期癥狀有哪些？

　　1.非理性的恐懼

　　恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(cháng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

　　2.驚恐發(fā)作

　　表現為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　3.睡眠問(wèn)題

　　很多人因為白天的事情沒(méi)有得到很滿(mǎn)意的處理，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候便會(huì )去思考這些問(wèn)題，焦慮這個(gè)焦慮那個(gè)的，便會(huì )產(chǎn)生嚴重的睡眠問(wèn)題。當睡眠出現大問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì )長(cháng)時(shí)間的難以入睡，有些人越是睡不著(zhù)越是喜歡亂想，想一些不切實(shí)際的的東西。這樣情況下會(huì )產(chǎn)生焦慮不安的癥狀，當思考的越多的時(shí)候，便會(huì )產(chǎn)生頭疼的現象，即使是睡著(zhù)了，醒來(lái)以后也會(huì )很難平靜下來(lái)。

　　4.自我懷疑

　　有些人會(huì )圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復質(zhì)疑自己，比如“我愛(ài)我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話(huà)能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個(gè)確切答案，弄得自己很累。

　　5.肌肉緊張

　　雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的。可通過(guò)定期運動(dòng)來(lái)減壓。

　　6.慢性消化不良

　　胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì )通過(guò)軀體癥狀表現出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　7.怯場(chǎng)

　　怯場(chǎng)是常見(jiàn)的焦慮癥的癥狀之一，有些人因為具有社交障礙，在公共場(chǎng)合不敢和別人交流，不敢張口說(shuō)話(huà)，當別人和他說(shuō)話(huà)的時(shí)候，他會(huì )不自然的緊張起來(lái)，產(chǎn)生焦慮的心里。這些人往往害怕自己說(shuō)的不好，會(huì )引起別人的反感，便會(huì )產(chǎn)生自閉的可能。還有一些人，在自己過(guò)度緊張的情況下，不能及時(shí)的調節自己，便會(huì )加劇恐懼的心里，讓自己處于一個(gè)緊張的環(huán)境下面。

　　有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng)；在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì )關(guān)系，工作或學(xué)業(yè)受挫。

　　怎么預防焦慮癥？

　　1、老年期焦慮癥的預防

　　老年期焦慮與性格有密切關(guān)系，因此培養健全的人格、開(kāi)朗的性格，是非常重要的，通過(guò)培養多種興趣愛(ài)好，改善人際交往，以克服性格中的不穩定性及易焦慮緊張的特點(diǎn)。老年期焦慮與患者原來(lái)受到的應激也有密切的關(guān)系。因此，盡可能給老年人安排舒適、輕松和睦的家庭環(huán)境，避免家庭成員間的沖突和不和。多留一些時(shí)間陪老人看電視、聽(tīng)音樂(lè )、逛街、打麻將，讓其盡享天倫之樂(lè )，從而遠離焦慮。

　　2、焦慮癥的自我防治

　　(1)進(jìn)行放松訓練，通過(guò)各種固定的訓練程序，反復練習，達到全身放松。

　　(2)參加體育鍛煉、文娛活動(dòng)，以及我國的香功、太極拳、印度瑜珈功等，使自己置身于健康之中，轉移注意力，從而減輕病態(tài)的體驗。

　　(3)服藥對控制焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作效果較好，一定要堅持服藥。

　　(4)學(xué)習疾病的有關(guān)知識。改正自己錯誤的認知.增強戰勝疾病的信心和決心。

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