河南鄭州一家牛排店內，鄭州市十八中校長(cháng)段亞萍“包場(chǎng)”請200多名即將參加藝考的高三學(xué)生吃牛排，想要通過(guò)這樣的活動(dòng)來(lái)緩解這些準考生的緊張焦慮情緒。“聚會(huì )結束前，段亞萍寄語(yǔ)學(xué)生們：“希望同學(xué)們都能夠'牛'氣沖天，'排'除萬(wàn)難！”

　　考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應，主要是由于學(xué)習或考試壓力過(guò)大而造成的，醫學(xué)界稱(chēng)之為“考試焦慮癥”。學(xué)生患上考試焦慮癥會(huì )嚴重影響睡眠，甚至引起植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感，如心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。另外，伴隨著(zhù)焦慮必然會(huì )出現注意力無(wú)法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。可見(jiàn)，考試焦慮會(huì )嚴重影響學(xué)生的學(xué)習和考試質(zhì)量。那么，有沒(méi)有方法可以快速鑒定自己有沒(méi)有考試焦慮癥呢？

　　想知道自己有沒(méi)有考試焦慮，做一下下面的測試題吧。

　　本次測試共有33道題，每題有4個(gè)備擇答案，根據自己的實(shí)際情況，在題前填上相應字母，每題只能選擇一個(gè)答案，其相應字母的意義是：A：很符合自己的情況；B：比較符合自己的情況；C：較不符合自己的情況；D：很不符合自己的情況。

　　1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。

　　2.臨近考試時(shí)，我就瀉肚子了。

　　3.一想到考試即將來(lái)臨，身體就會(huì )發(fā)僵。

　　4.考試前，我總感到苦惱。

　　5.考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。

　　6.緊張的溫課期間，常會(huì )想到：“這次考試要是得到個(gè)壞分數怎么辦？”

　　7.臨近考試，我的注意力越難集中。

　　8.想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。

　　9.在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。

　　10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。

　　11.到了考試那天，我就不安起來(lái)。

　　12.聽(tīng)到開(kāi)始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來(lái)。

　　13.一到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。

　　14.考試題目越多、越難，我越感到不安。

　　15.考試中，我的手會(huì )變得冰涼。

　　16.考試時(shí)，我感到十分緊張。

　　17.遇到很難的考試，我就擔心自己會(huì )不及格。

　　18.緊張的考試中，我卻會(huì )想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái)。

　　19.考試時(shí)，我會(huì )緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識一點(diǎn)也回憶不起來(lái)。

　　20.在考試中，我會(huì )沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。

　　21.考試中，我想上廁所的次數比平時(shí)多些。

　　22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì )渾身出汗。

　　23.在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)僵，寫(xiě)字不流暢。

　　24.考試時(shí)，我經(jīng)常會(huì )看錯題目。

　　25.在進(jìn)行重要的考試時(shí)，我的頭就會(huì )痛起來(lái)。

　　26.發(fā)現剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題，我就急得手足無(wú)措、渾身大汗。

　　27.如果我考了個(gè)壞分數，家長(cháng)或教師會(huì )嚴厲地指責我。

　　28.考試后，發(fā)現自己懂得的題沒(méi)有答對時(shí)，就十分生自己的氣。

　　29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。

　　30.我對考試十分厭煩。

　　31.只要考試不計成績(jì)，我就會(huì )喜歡考試。

　　32.考試不應當像在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。

　　33.不考試，我能學(xué)到更多的知識。

　　計分與評價(jià)：統計你所填的各個(gè)字母的次數，每填一個(gè)A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的總得分：總得分=3×填A的次數+2×填B的次數+填C的次數，根據你的總得分查下面的評價(jià)表，就可以知道你的考試焦慮水平。

　（健客網(wǎng)專(zhuān)稿，轉載請注明健客網(wǎng)）

（責任編輯：小葉）