10月17日，文章在上海戲劇學(xué)院主持《踏入影視圈的第一步》講座，和學(xué)生一起探討影視藝術(shù)和文化。期間，文章因時(shí)犯煙癮，手不離煙，在講座現場(chǎng)吞云吐霧受到網(wǎng)友的批判，認為這不該是師者該有的表率。

　　說(shuō)到吸煙的危害，相信大部分的吸煙者都能羅列出一大堆來(lái)，但這煙為什么就是戒不掉？

　　煙草依賴(lài)是一種精神神經(jīng)障礙疾病

　　1998年的WHO的國際疾病分類(lèi)中，將煙草依賴(lài)定義為高成癮性的“精神神經(jīng)障礙疾病”。

　　2015年中國成人煙草流調數據表明，有17.6%的吸煙者希望戒煙，有31.5%的吸煙者在過(guò)去一年中，嘗試過(guò)戒煙。每位吸煙者每年大約有1～2次的嘗試戒煙行為，每次戒煙行為平均持續1～2天。一半的人不到一周就復吸了，80%的戒煙者在一個(gè)月內復吸。

　　具體分析戒煙失敗原因：3個(gè)月內復吸的主要原因是生理依賴(lài)導致的痛苦戒斷癥狀，3個(gè)月之后復吸的主要原因是心癮、環(huán)境和突發(fā)事件的誘導。

　　看來(lái)這戒煙，確實(shí)是不容易。

　　戒煙需要的是意志

　　說(shuō)到底，戒煙最需要的還是個(gè)人意志。倒不是說(shuō)想戒煙的人一定能成功，但是不想真心戒煙的人，肯定會(huì )失敗。

　　研究表明，一個(gè)人完全不借助任何幫助自己戒煙，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且“成功”的定義也非常含糊。有不少人多年都不抽煙，一個(gè)不小心復吸，很快就會(huì )回到當年的水平。尼古丁會(huì )永久性改變大腦結構，戒煙20年的人，聞到煙味還是會(huì )有吸煙的沖動(dòng)。

　　所以，戒煙不僅僅是一時(shí)一地，它需要長(cháng)久不懈地努力，控制自己。

　　開(kāi)始戒煙后，你身體可能發(fā)生這些變化

　　20分鐘，飆升的血壓心率將逐漸平緩下來(lái)，說(shuō)人話(huà)就是：你會(huì )覺(jué)得困。

　　12小時(shí)，血液中一氧化碳的含量會(huì )恢復正常。

　　2-3周，很難受，但有絲絲甜頭的嗅覺(jué)和味覺(jué)會(huì )變得更加靈敏。

　　1個(gè)月，咳嗽和氣短明顯減少，呼吸開(kāi)始變得順暢。

　　3個(gè)月，牙齒和指甲的煙斑稍有變淺，不管是家里、車(chē)內、衣服還是自身，都會(huì )聞起來(lái)更加清爽。

　　1年后，冠心病風(fēng)險降低50%。

　　5年后，口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險降低50%。

　　另外，戒煙后的人通常會(huì )發(fā)胖。因為尼古丁會(huì )抑制食欲、影響營(yíng)養吸收、還會(huì )提高代謝率，當你戒煙后食欲、吸收能力和代謝能力就會(huì )恢復，所以，如果你還像以前那樣吃，你可能會(huì )胖4-10斤。

　　當然，你也不必刻意節食，堅持健康飲食并且多運動(dòng)還是可以擁有一個(gè)好體型的。