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紅酒桂皮蘋(píng)果汁能預防老年癡呆?這事還真靠譜

2016-02-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多參加社交、冥想、保護視力,主要是各類(lèi)運動(dòng)綜合產(chǎn)生的效果,簡(jiǎn)單說(shuō)是讓身體和頭腦運轉起來(lái);

  “吃桂皮,喝蘋(píng)果汁、紅酒能防老年癡呆……”近日,一條轉自美國福克斯新聞網(wǎng)的“四招預防老年癡呆”微信十分火爆。網(wǎng)友感嘆:如今老年癡呆已經(jīng)不是老年人的專(zhuān)利了。

  “愛(ài)吃火鍋、江湖菜、高鹽高脂的飲食環(huán)境,導致重慶人患癡呆的風(fēng)險更高。”我市高級營(yíng)養專(zhuān)家、市三院營(yíng)養科主任劉莉昨日解釋?zhuān)夏臧V呆的發(fā)病原理是腦血管硬化堵塞,而導致血管硬化堵塞的重要原因之一就是高血脂。劉主任認為,美版預防老年癡呆癥指南基本靠譜,她同時(shí)針對重慶人的重口味飲食習慣,提出了適合重慶人的預防老年癡呆癥食譜。

  美國版

  地中海式飲食

  專(zhuān)家:美國福克斯新聞網(wǎng)健康顧問(wèn)曼尼·阿爾瓦萊斯博士

  1、每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮,可以阻礙大腦中導致老年癡呆癥的蛋白質(zhì)生成;

  2、喝蘋(píng)果汁,它能讓大腦中生成一種化合物,這種化合物能提高人們的學(xué)習能力、記憶力、情緒和肌肉運動(dòng)能力;

  3、多參加社交,研究結果顯示:繁忙的社交生活能提高認知能力;

  4、保護視力,眼睛能準確地反映大腦功能的運行狀況,保護好視力能將患病風(fēng)險降低63%;

  5、常冥想,冥想能降低血壓和舒緩壓力,增加流向大腦的血液流量,促進(jìn)思維敏銳;

  6、適量喝紅酒,富含綠葉蔬菜、魚(yú)肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食能讓患病幾率減半,因為它含有大量能保護大腦功能的抗氧化劑。

  專(zhuān)家:我市高級營(yíng)養專(zhuān)家、市三院營(yíng)養科主任劉莉

  1、中醫上,桂皮可解熱、增加冠狀動(dòng)脈流量,可以促進(jìn)腦部供血;

  2、蘋(píng)果汁主要有降脂抗氧化的作用;

  3、多參加社交、冥想、保護視力,主要是各類(lèi)運動(dòng)綜合產(chǎn)生的效果,簡(jiǎn)單說(shuō)是讓身體和頭腦運轉起來(lái);

  4、紅酒的功效主要是軟化血管,因為它含有大量能保護大腦功能的抗氧化劑。

  重慶版

  紅黃綠白黑食品

  專(zhuān)家:我市高級營(yíng)養專(zhuān)家、市三院營(yíng)養科主任劉莉

  紅:1天1個(gè)西紅柿+少量紅葡萄酒或米酒,這些食物能軟化血管;

  黃:富含維生素A的胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等紅黃色蔬菜,能抑制中年人動(dòng)脈硬化;

  綠:綠茶含一種抗氧化的茶多酚,有延緩老齡化的作用;

  白:每天早上喝燕麥粥不但能降膽固醇、降甘油三酯,還能有效防止血管硬化;

  黑:黑木耳能抗血小板聚集,從而降低血液黏稠度,長(cháng)期食用可預防腦血栓冠心病

  “三五七”運動(dòng)模式:1次運動(dòng)30分鐘以上,每周最少運動(dòng)5次,運動(dòng)后每分鐘心跳次數加自己年齡約等于170。

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