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當我真的懷孕了!我孕期失眠多夢時該怎么辦

2016-01-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個新生媽媽當懷上孩子的那一刻,都是十分激動與開心的,情緒也會異常興奮的,像樂開了花一樣,哈哈哈。但是,帶來興奮的同時,肯定少不了帶了緊張與焦慮的了。所以,一個好的心情與態(tài)度是很有必要的,必要的是因為,媽媽的身體健康是健康的寶寶的一個很重要的保證哦。

   每個新生媽媽當懷上孩子的那一刻,都是十分激動與開心的,情緒也會異常興奮的,像樂開了花一樣,哈哈哈。但是,帶來興奮的同時,肯定少不了帶了緊張與焦慮的了。所以,一個好的心情與態(tài)度是很有必要的,必要的是因為,媽媽的身體健康是健康的寶寶的一個很重要的保證哦。

 
  對于一個準媽媽來說,擁有一個高質(zhì)量而舒適的睡眠是十分重要的。
 
  面對如此困境,很多不懂的家人只能束手無策,可是,這里的幾個小tips是能幫到你的?。?!
 
  1.很多準媽媽都會失眠,這都是心理壓力太大了。所以,放松心情,注意提高自己的身體體質(zhì),減少感冒等疾病,因為染病后孕婦所服用的藥物多多少少對寶寶都是有副作用的,會影響寶寶的發(fā)育。
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  2.在睡覺時,睡姿也是影響準媽媽睡眠質(zhì)量的一個重要因素。準媽媽應(yīng)從備孕期開始習慣側(cè)睡,加上雙加彎曲地去睡覺,因為這是有助于血液循環(huán)的,才使肚子里的寶寶不會壓抑住媽媽的血管,這樣也會進一步減少準媽媽的心臟的承擔。
 
  3.睡眠質(zhì)量低下,一個重要原因是飲食的是否合理。多出去運動曬曬太陽,適當?shù)厥秤免}片和富含鈣的食物可以大大補充孕婦鈣的同時,減緩孕婦骨頭痛地問題。同時,多吃水果蔬菜,充分補充維生素C,更要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,大米,面條,魚肉等等的,均衡孕婦身體中不均衡的酸堿度。
 
  4.多和家里人或是知心好友聊聊心煩事情,讓自己保持開朗,多去公園等地綠化地方走走,不要整天悶在家里,不要怕在外面危險什么的,而應(yīng)該多走走外面的世界,多出去走走,有益身心.如果家里人也無法及時解決孕婦內(nèi)心的不安,焦慮與疑問,那孕婦就應(yīng)該懂得去找心理醫(yī)生去幫忙,因為心理醫(yī)生是有專門負責懷孕期間,孕婦所產(chǎn)生的一系列常見的問題,而且作為醫(yī)生,孕婦對醫(yī)生的治療也是十分放心與相信的。
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