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對付焦慮癥 請您多放松

2015-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

  白領(lǐng)是許多人所羨慕的,但是很多人所不知道是白領(lǐng)背負著(zhù)巨大的壓力,常常都會(huì )爆發(fā)焦慮癥,給他們的工作和生活都造成了嚴重的影響。那么白領(lǐng)朋友們要如何處理焦慮癥呢?

  對付焦慮癥請您多放松

  1、保持樂(lè )觀(guān)

  當你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  2、幻想

  這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì )有意想不到的效果。

  3、轉移注意力

  假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

  4、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  5、深呼吸

  當你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  小編寄語(yǔ):焦慮癥如果沒(méi)及時(shí)的得到處理,將對身心產(chǎn)生嚴重的后果,輕微的引起失眠,嚴重的可能就是帶來(lái)精神疾病,如精神分裂等。甚至是想不開(kāi),產(chǎn)生輕生的念頭。所以請您多重視。

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