良好的睡眠習(xí)慣是預(yù)防失眠的關(guān)鍵

2015-12-23 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要睡懶覺(jué)，可以很好的預(yù)防失眠。睡懶覺(jué)養(yǎng)成習(xí)慣，導(dǎo)致晚上睡不著，白天起不來(lái)的壞慣，更容易導(dǎo)致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等，嚴(yán)重打亂睡眠習(xí)慣的行為。

　　人進(jìn)入老年后，秋冬季節(jié)到了，加上天氣的原因，人就容易失眠。雖然很多老人都是早睡晚起，但是他們的睡眠質(zhì)量往往不如年輕人，他們半夜經(jīng)常會(huì)醒著睡不著，睡眠不足往往會(huì)導(dǎo)致其他病情。這是什么原因呢，應(yīng)該要如何預(yù)防失眠呢？

　　如何預(yù)防失眠？

　　1、睡前做些運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前做些運(yùn)動(dòng)有利于身體神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力，有利于預(yù)防失眠。運(yùn)動(dòng)還有利于身體神經(jīng)系統(tǒng)的勞累，在勞累的基礎(chǔ)上比較容易入眠，有利于預(yù)防失眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要睡懶覺(jué)，可以很好的預(yù)防失眠。睡懶覺(jué)養(yǎng)成習(xí)慣，導(dǎo)致晚上睡不著，白天起不來(lái)的壞慣，更容易導(dǎo)致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等，嚴(yán)重打亂睡眠習(xí)慣的行為。

　　3、保持愉快的心情。心情的愉快與睡眠的質(zhì)量是有很大關(guān)系的，好心情能比較容易入睡，并且睡眠質(zhì)量比較好，好心情能預(yù)防失眠。郁悶的心情會(huì)影響腦神經(jīng)的正常工作，比較容易失眠，還會(huì)做噩夢(mèng)，所以保持好心情能很好的預(yù)防失眠。

　　4、藥物幫助睡眠。失眠實(shí)在是嚴(yán)重的老年人可以用藥物幫助睡眠，比如用安眠藥，在藥物的刺激下能很好入睡，但是不能產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，也能預(yù)防失眠。

　　總之，失眠已經(jīng)成為人們一大心病，經(jīng)常晚上睡不著，白天起不來(lái)。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒你，以上四種方法能很好的預(yù)防睡眠，如果失眠非常嚴(yán)重者應(yīng)去醫(yī)院接受治療

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