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良好的睡眠習慣是預防失眠的關(guān)鍵

2015-12-23 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養成良好的睡眠習慣。要養成早睡早起的好習慣,不要睡懶覺(jué),可以很好的預防失眠。睡懶覺(jué)養成習慣,導致晚上睡不著(zhù),白天起不來(lái)的壞慣,更容易導致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等,嚴重打亂睡眠習慣的行為。

  人進(jìn)入老年后,秋冬季節到了,加上天氣的原因,人就容易失眠。雖然很多老人都是早睡晚起,但是他們的睡眠質(zhì)量往往不如年輕人,他們半夜經(jīng)常會(huì )醒著(zhù)睡不著(zhù),睡眠不足往往會(huì )導致其他病情。這是什么原因呢,應該要如何預防失眠呢?

  如何預防失眠?

  1、睡前做些運動(dòng)。睡覺(jué)前做些運動(dòng)有利于身體神經(jīng)系統的運轉,促進(jìn)新陳代謝,提高身體抵抗力,有利于預防失眠。運動(dòng)還有利于身體神經(jīng)系統的勞累,在勞累的基礎上比較容易入眠,有利于預防失眠,提高睡眠質(zhì)量。

  2、養成良好的睡眠習慣。要養成早睡早起的好習慣,不要睡懶覺(jué),可以很好的預防失眠。睡懶覺(jué)養成習慣,導致晚上睡不著(zhù),白天起不來(lái)的壞慣,更容易導致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等,嚴重打亂睡眠習慣的行為。

  3、保持愉快的心情。心情的愉快與睡眠的質(zhì)量是有很大關(guān)系的,好心情能比較容易入睡,并且睡眠質(zhì)量比較好,好心情能預防失眠。郁悶的心情會(huì )影響腦神經(jīng)的正常工作,比較容易失眠,還會(huì )做噩夢(mèng),所以保持好心情能很好的預防失眠。

  4、藥物幫助睡眠。失眠實(shí)在是嚴重的老年人可以用藥物幫助睡眠,比如用安眠藥,在藥物的刺激下能很好入睡,但是不能產(chǎn)生對藥物的依賴(lài),也能預防失眠。

  總之,失眠已經(jīng)成為人們一大心病,經(jīng)常晚上睡不著(zhù),白天起不來(lái)。全球醫院網(wǎng)的專(zhuān)家提醒你,以上四種方法能很好的預防睡眠,如果失眠非常嚴重者應去醫院接受治療

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