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女性懷孕期間應(yīng)該如何預(yù)防抑郁癥

2015-06-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性懷孕期間應(yīng)該如何預(yù)防抑郁癥?在生活中,女人孕期最常見的就是孕期抑郁。女人孕期抑郁的因素很多,不但影響女性自己更對孩子產(chǎn)生不良的影響,女人如何治療孕期抑郁呢,下面小編幫大家了解下。

  1、要盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

  照顧好你自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時候應(yīng)該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。

  2、和你的配偶多多交流。

  準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時,你會有堅強的后盾,可以放心依靠。

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  3、和壓力作斗爭。

  不要讓你的生活充滿挫敗感,要時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,幫助自己保持心神安定。

  4、把你的情緒表達出來。

  向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂,明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。

  專家溫馨提示:在女性懷孕時,做為家人應(yīng)該多加陪伴與其交流溝通,多加了解其心理,從而明白她們的需求,幫助其釋放壓力,多做些心理保健,上面所講述的四種方法希望可以幫助到我們的孕期女性朋友。

  (實習(xí)編輯:黃嘉振)

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