失眠也是病，要及時(shí)治療

2017-09-11 來(lái)源：吉林中山醫院精神心理科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：內因通常由睡眠衛生不良，心情緊張，沮喪等原因引起，多表現為入睡困難和易醒。此外，睡眠呼吸暫停也必須引起人們的重視，其外在表現就是常見(jiàn)的打鼾。

　　成年人約需睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)

　　睡眠是人腦的重要生理功能，人的一生有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)。如果失眠，將嚴重影響人們的生活，工作及身心健康。失眠癥是最常見(jiàn)的睡眠障礙，一般人群失眠的終身患病率為10%—20%。

　　“廣義上說(shuō)，凡是處于渴求睡眠而又難以達到睡眠要求的狀況都可稱(chēng)之為失眠。”，失眠癥的診斷有兩個(gè)基本指標，其一是正常睡眠被擾亂，持續1月以上，其二睡眠障礙對患者白天的活動(dòng)具有明顯的不良影響，白天感到疲乏、頭漲、頭暈、注意力下降、打盹。失眠者如做多導睡眠圖檢查，可表現睡眠潛伏期延長(cháng)（長(cháng)于30分鐘），實(shí)際睡眠時(shí)間減少（每夜不足6個(gè)半小時(shí)），覺(jué)醒時(shí)間增多（每夜超過(guò)30分鐘）。

　　那么正常人睡眠需要多少時(shí)間呢？不同年齡階段的人，睡眠要求是不同的，年齡愈小，其神經(jīng)細胞耐勞性越差，所需睡眠時(shí)間越長(cháng)。進(jìn)入成年，約需睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。老年人因大腦皮層功能減退，且體力活動(dòng)減少，生理睡眠時(shí)間減少到5-6小時(shí)。

　　造成失眠的原因很多，主要分內因和外因。

　　內因通常由睡眠衛生不良，心情緊張，沮喪等原因引起，多表現為入睡困難和易醒。此外，睡眠呼吸暫停也必須引起人們的重視，其外在表現就是常見(jiàn)的打鼾。“打鼾過(guò)程中出現呼吸暫停，就會(huì )導致人體缺氧，影響新陳代謝，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )引起高血壓等‘三高’癥狀。”王洪運說(shuō)。

　　外因主要指環(huán)境原因引起的睡眠障礙，如強光、噪音、高溫及嚴重的生活事件引起的失眠，還有某些物質(zhì)和藥物引起的失眠，如咖啡、酒精、尼古丁等對睡眠的影響，生理節律紊亂引起的失眠也很常見(jiàn)，如跨時(shí)區的飛行、旅行時(shí)出現的失眠和輪班工作時(shí)出現的失眠等。

　　此外，神經(jīng)精神疾病也會(huì )導致失眠，如癡呆、腦血管病、帕金森氏病、癲癇等神經(jīng)系統疾病常伴睡眠障礙。精神疾病中睡眠障礙更突出，如精神分裂癥、躁狂抑郁癥者可以通宵不眠，神經(jīng)癥者常為失眠而焦慮，有些神經(jīng)癥患者僅以失眠為主訴，應予以重視。

　　要有規律性的起床時(shí)間及白天鍛煉

　　有些人認為失眠只是睡得不好，往往不太重視。王洪運表示，長(cháng)期失眠就是一種病癥，必須及早治療。

　　據了解，治療原則首先是幫助患者建立健康的睡眠習慣，然后根據病人的具體情況，選擇適當的藥物治療，急性失眠應早期實(shí)施藥物治療，亞急性失眠應盡早實(shí)施藥物治療聯(lián)合認知心理治療，慢性失眠在藥物治療一定時(shí)間后，要進(jìn)行療效評估，調整更恰當的藥物治療。

　　除了正規治療，平時(shí)的睡眠衛生也很重要。要有規律性的起床時(shí)間，規律性的白天鍛煉。同時(shí)，臨睡前可以洗個(gè)熱水澡，并喝杯熱牛奶及吃甜點(diǎn)。特別要避免的是白天打盹、吸煙、過(guò)量飲酒、臨睡前喝茶及含咖啡因的飲料、臥室內放寵物和明亮電子鐘等壞習慣。