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專(zhuān)家揭秘:消除郁悶心情的方法

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不管你此時(shí)想要表達怎樣的情緒,憤怒、恐懼還是孤獨,你都要給自己預留片刻的思考時(shí)間,來(lái)想想問(wèn)題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當成什么大災難,保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),才不至于把事情變得糟糕。

  在人漫長(cháng)的一生中,總會(huì )遇到各種不如意的事情,我們可能會(huì )不開(kāi)心、會(huì )有消極心理,甚至會(huì )感到人生失去了方向,這時(shí)我們就需要自我調節,讓自己變得高興起來(lái),以下是專(zhuān)家為大家提供的幾點(diǎn)消除郁悶心情的方法:

  了解自己目前的心情狀況

  面對不愉快的事情,常常會(huì )令我們很受傷,那么該怎樣辦呢?這就需要我們認識自己的情緒,所謂認知是行動(dòng)的支柱,我們如果能正確的描述出自己此時(shí)的感覺(jué),就很容易找到方法來(lái)調整好情緒,進(jìn)而避免出現消極心理。

  重視心情的調整

  不管你此時(shí)想要表達怎樣的情緒,憤怒、恐懼還是孤獨,你都要給自己預留片刻的思考時(shí)間,來(lái)想想問(wèn)題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當成什么大災難,保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),才不至于把事情變得糟糕。

  懂得寬恕

  寬恕,意味著(zhù)過(guò)去的事情已經(jīng)成為過(guò)去,不會(huì )影響現在,乃至將來(lái)。你如果總是堅持消極的想法,讓消極心理支配你的行動(dòng),那么在你的精神及心理上都會(huì )產(chǎn)生巨大的壓力,甚至導致心理疾病的出現。所以,對于傷害你的人要懂得寬恕,對于你傷害的人要尋求諒解,做到這兩點(diǎn),那么消極心理必然不會(huì )出現。

  用行動(dòng)來(lái)緩解壓力

  緩解壓力的方法有很多,建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時(shí)候可以緩解精神壓力,減輕緊張的情緒。同時(shí),大聲喊叫還可以刺激內啡肽的釋放,而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。此外,你也可以用傾訴的方法來(lái)釋放自己的壓力,親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。

  如何應對消極心理?我們必須要有這樣的認識,就是生活不會(huì )一帆風(fēng)順。你在不盡人意的時(shí)候,如果也能從容面對,相信生活中也不會(huì )再有什么困難是你無(wú)法面對和解決的。

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