有一種說(shuō)法，現代人每天累到心力交瘁，身心像裝滿(mǎn)水的杯子，一點(diǎn)刺激都會(huì )讓人崩潰。的確，現在的人變得越來(lái)越容易煩惱、沮喪、厭倦、自卑。面對這種狀況，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)心和尋找自我調節的方法，在很多的方式中冥想的確是一種簡(jiǎn)便易行的方式，冥想可以讓人變得平和、積極、淡定和寬容。

　　冥想，并不是因為你將要得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒(méi)有這樣的功效，有時(shí)生活依舊會(huì )很討人嫌。但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來(lái)和隨后的憂(yōu)心忡忡，也能幫你更容易地度過(guò)一天。它幫你鈍化了生活這把利刃，讓你更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給你進(jìn)行了一次精神按摩。

　　然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關(guān)的理念是什么呢？好吧，這讓我們，很緊張。關(guān)于冥想有很多謠言，比如你要盤(pán)腿坐著(zhù)，或者學(xué)電影《美食、祈禱和戀愛(ài)》的做法，去印度學(xué)習正確的冥想方法。

　　其實(shí)呢，很多人根本不會(huì )盤(pán)腿坐。那其他的傳說(shuō)呢？當然也不是真的。

　　關(guān)于冥想的三大謠言

　　1、冥想的規矩太多

　　人們總感覺(jué)冥想要遵循很多規則，根本不知道怎么去冥想，不知道應該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓人在冥想的時(shí)候會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)不安，是的，不安。有人在剛開(kāi)始冥想的時(shí)候，會(huì )花大把的時(shí)間思考自己冥想的方式是不是正確的。這樣的冥想還能有好的效果嗎？

　　當然，有一些基本規則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進(jìn)入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

　　你不用盤(pán)腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時(shí)，甚至不用坐飛機去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說(shuō)你不得不去買(mǎi)冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆（美國高檔連鎖百貨店）里看的一模一樣。

　　其實(shí)，你甚至不用處于靜止狀態(tài)。也許你喜歡靜坐的時(shí)候冥想，但是太極和走路也是非常好的動(dòng)態(tài)冥想方式。重點(diǎn)是，你可以創(chuàng )造一種靈活的方式。

　　這樣試試：設定一個(gè)五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著(zhù)，呼吸。我們甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話(huà)可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復雜。

　　靜坐，靜氣，靜心。

　　2、冥想總是要花費太多的時(shí)間

　　你剛剛讀到那個(gè)5分鐘的鬧鐘設定了么？你有沒(méi)有5分鐘時(shí)間？想改變你的生活？有文章說(shuō)任何少于1小時(shí)的活動(dòng)都是無(wú)效的。真是一派胡言。

　　如果你想花一小時(shí)冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時(shí)間我會(huì )再這樣做一次。現在，我能有10分鐘時(shí)間沒(méi)人打擾的冥想，已經(jīng)覺(jué)得很幸運了。

　　和一個(gè)新的冥想者說(shuō)要靜坐一小時(shí)就像告訴我為了減肥永遠不能再吃披薩一樣。根本不可能。

　　這樣試試：從嬰兒學(xué)步到成長(cháng)為人，從五分鐘到每周幾天；然后再按照你的意愿加量加時(shí)。冥想的確會(huì )變得越來(lái)越容易。

　　記住，哪怕做一會(huì )兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個(gè)鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

　　3、冥想的時(shí)候你不能做任何事

　　另外一個(gè)困擾我們的因素就是當我們冥想的時(shí)候我們感覺(jué)自己什么事情都沒(méi)做。小編的意思是沒(méi)有在打字，沒(méi)有在付賬，沒(méi)有在工作或者疊衣服。我們在冥想時(shí)什么都沒(méi)有做。我們從小就被教導，為了為社會(huì )貢獻力量，為了人生的成功，生活地有價(jià)值有意義，我們不得不做點(diǎn)兒什么，工作、生產(chǎn)、移動(dòng)因此，當我們獨自靜坐的時(shí)候就好像感覺(jué)，嗯，很懶。

　　冥想的方法有很多種，找到適合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感覺(jué)舒適的方式是適合自己的冥想方式。冥想是放松，不是束縛。

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