抑郁癥的自我療法

2015-03-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：行為運動(dòng)法自我治療抑郁癥。一些行為運動(dòng)可以有效的緩解患者心中的不良情緒，在生活中運動(dòng)也是必不可少的，例如可以做深呼吸、散步、打坐、發(fā)呆、傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè )等等。但是睡前最好不要做劇烈的運動(dòng)。

　　提到抑郁癥，相信沒(méi)有人不知道該病吧。可見(jiàn)抑郁癥現在是多么的普遍，因為現在社會(huì )的發(fā)展速度太快，壓力太大，很多人無(wú)法適應這么快速的生活節奏。遇到一些不順心的事情就可能會(huì )郁悶，長(cháng)期下來(lái)就可能出現抑郁癥了。那么，抑郁癥的自我療法有哪些?

　　1、做一個(gè)說(shuō)到做到的人。一個(gè)人的抑郁通常都是因為懶惰型而產(chǎn)生的，而進(jìn)行適當的動(dòng)作行為則是它的障礙。因此，患者在患病期間需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認為：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應訂出每天的行動(dòng)計劃，從起床到熄燈。

　　2、交際療法，患者患病期間要與朋友同事保持聯(lián)系，與人盡可能的交流溝通。患者的精神狀態(tài)要比獨來(lái)獨往的人好得多，特別是在情緒不佳的時(shí)候，朋友就是最好的良藥。交朋友首先可以有訴說(shuō)的對象，還可以擴大自己的交際范圍。養成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免孤獨感，減輕抑郁癥狀。

　　3、行為運動(dòng)法自我治療抑郁癥。一些行為運動(dòng)可以有效的緩解患者心中的不良情緒，在生活中運動(dòng)也是必不可少的，例如可以做深呼吸、散步、打坐、發(fā)呆、傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè )等等。但是睡前最好不要做劇烈的運動(dòng)。

　　4、堅持正常的活動(dòng)，一些病情較輕的患者，其實(shí)可以正常上班以及可以正常做家務(wù)的，但是卻不去上班，不做家務(wù)。這對患者是有害而無(wú)意的。越是這樣越感到自己沒(méi)有用，喪失了做這些的能力。患者只要能干的堅持干，不良情緒就不會(huì )日益低落。

　　5、注意培養親情，對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，抑郁癥治療最好的方法就是通過(guò)親情來(lái)治療。加強患者與家屬之間的信任以及感情，可以幫助患者認識和糾正錯誤的想法，以及消除消極的念頭，為患者提供正確的信息以代患者參考。

　　抑郁癥的自我療法有哪些?以上的內容就是要為大家介紹的了。抑郁癥的治療除了常用的方法外，自我治療也是不能免的。但是重度抑郁癥的患者就有必要到醫院就診了，以免造成無(wú)法挽回的后果。抑郁癥的危害帶我們來(lái)講相當的大，希望大家能夠做好抑郁癥的日常預防工作。祝您身體健康!

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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