現代人最大的感覺(jué)就是：累！

　　疲勞“過(guò)勞”易引發(fā)慢性疲勞綜合征，有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就生病，嚴重者可能出現猝死。

　　猝死難防，慢性疲勞綜合征卻能防。

　　從疲勞到猝死僅六步

　　輕度疲勞

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　　身體發(fā)沉

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　　精疲力竭

　　↓
　　身體有恙

　　↓
　　疾病纏身

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　　突發(fā)猝死

　　如果持續疲勞超過(guò)六個(gè)月，休息不能緩解，同時(shí)還伴有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關(guān)節痛、睡眠紊亂及抑郁等癥狀，就應隨時(shí)告訴自己——“我要休息！”了。

　　測測你的疲勞值

　　表現一：肌肉痛

　　只走了15分鐘，就感覺(jué)非常疲勞，想坐下休息。

　　表現二：骨骼痛

　　腰部時(shí)常酸痛，在別人看來(lái)，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。

　　表現三：關(guān)節痛

　　上下樓會(huì )感覺(jué)踝關(guān)節或膝關(guān)節疼痛。

　　表現四：頭發(fā)黃

　　你會(huì )看到自己掉發(fā)越來(lái)越嚴重，而且頭發(fā)也比以前枯黃。

　　表現五：指甲裂

　　你會(huì )看到指甲無(wú)光澤，已裂開(kāi)。

　　表現六：牙縫寬

　　刷牙時(shí)會(huì )出現牙齒出血，牙縫越來(lái)越寬，并且吃東西很容易塞牙。

　　表現七：皮膚差

　　皮膚無(wú)彈性，失去光澤，即使精心護理，還是會(huì )出現脫屑起皮的情況。

　　結果：如果你出現以上7種問(wèn)題中的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發(fā)出的警報，不要忽略它，應及時(shí)到正規醫院做一項專(zhuān)項檢查。

　　學(xué)做“彩虹族”不做過(guò)勞模

　　“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色：

　　紅色

　　加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡；

　　橙色

　　最大限度保證睡眠；

　　黃色

　　主動(dòng)抵制快餐等不健康食品；

　　綠色

　　減輕心理壓力；

　　藍色

　　為健康堅持鍛煉；

　　靛色

　　注重均衡營(yíng)養；

　　紫色

　　關(guān)愛(ài)身邊人的健康。

　　如果你愿意改變現狀，做一個(gè)快樂(lè )的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點(diǎn)開(kāi)始改變：

　　減壓從吃開(kāi)始

　　抗壓其實(shí)也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果、蔬菜、菌藻類(lèi)等。補充維生素和微量元素這類(lèi)抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

　　提升自我責任

　　我們會(huì )習慣于尋找各種理由，但最終只會(huì )讓我們變得愛(ài)抱怨，所以學(xué)會(huì )多從自身去找答案，多問(wèn)自己是不是能力不足或者過(guò)于苛求，這樣就連看心理醫生都省了。

　　尋找快樂(lè )當作人生目標之一

　　抱著(zhù)有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過(guò)分苛求些細節。我們可以有讓自己愉快的愛(ài)好，即使它看上去不那么符合潮流；擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實(shí)的生活。