生活中總有那么些人，老是擔心自己有病，到醫院檢查之后，哪怕結果顯示自己沒(méi)病，依然是憂(yōu)心不已。比如：有一個(gè)人總覺(jué)得自己得了腦瘤，于是去醫院進(jìn)行檢查，就算結論是啥病也沒(méi)有，他也不會(huì )松一口氣，而是糾纏于是不是哪項檢查做漏了？是不是瘤子太小檢查不出來(lái)？甚至懷疑是不是國家醫療系統又出錯了……

　　專(zhuān)家表示，疑病者多心理壓力大。大部分是因為身邊的人遭遇不幸便聯(lián)想到自己的健康狀況，將對方的疾病與自己相聯(lián)系。有的是看到周?chē)挠H屬或是同齡人生病、死亡后，會(huì )產(chǎn)生一些暗示，讓自己也進(jìn)入“角色”，進(jìn)而出現類(lèi)似疾病的軀體癥狀，于是更加憂(yōu)慮；有的是以前得過(guò)病，一旦出現不適就懷疑舊病復發(fā)；有的人自覺(jué)壓力過(guò)大，總覺(jué)得自己會(huì )有一些疾病纏身，對于自身偶爾出現的不適感覺(jué)很敏感，進(jìn)而憂(yōu)心忡忡甚至無(wú)法正常學(xué)習或工作；有的人是以往就體弱多病，他們對自己健康的信心相對較弱，總覺(jué)得自己會(huì )比別人更容易染上疾病，因此也會(huì )有更多的焦慮……這就是健康焦慮癥，他們擔心自己有病的同時(shí)，又會(huì )從醫生或家人那過(guò)度尋求自己沒(méi)有生病的保證。

　　被健康焦慮癥控制是件非常可怕的事情，生活的方方面面都受到了影響，無(wú)論是工作還是人際關(guān)系。因為你完全無(wú)法思考任何事情，完全被死亡即將來(lái)臨的恐懼籠罩著(zhù)。

　　焦慮癥是由于中樞神經(jīng)機能失調引起的，并無(wú)任何器質(zhì)性病變，所以患者應當相信醫生的話(huà)，解除“我有病”的顧慮，建立一個(gè)必勝的信念，靠自己的毅力把自己從“病”的陷坑中拉上來(lái)。

　　緩解健康焦慮癥關(guān)鍵是要給自己減壓，不管你的身體本身有沒(méi)有病。舉個(gè)例子，有些冠心病患者突然感覺(jué)胸口疼，就去醫院做心電圖，結果發(fā)現一切正常，但患者還是不放心，反復到醫院檢查，其實(shí)這是焦慮癥在作祟。高血壓患者也是如此，一緊張血壓就高，這是情緒影響心臟的反應，繼而影響血壓，這樣就會(huì )造成血壓時(shí)高時(shí)低，還會(huì )出現胸悶氣短等癥狀。健康焦慮癥患者如何給自己減壓呢？

　　1、自我排解，消除心理壓力。如果到兩家以上正規醫院進(jìn)行了相關(guān)檢查，確定身體狀況正常，就應從心理上接受醫院的檢查結果。同時(shí)應該知道，疾病，尤其癌癥，不是一天兩天就會(huì )長(cháng)到身上的，都是需要一定的致病條件才會(huì )產(chǎn)生的。

　　2、完善個(gè)性。疾病恐懼癥患者往往具有固執、多疑、敏感、謹慎等性格特點(diǎn)。遇事總是過(guò)多地考慮悲觀(guān)或不幸的一面，缺乏自信。所以要有意識地培養自己善于思索、自信、自尊、隨和的個(gè)性。培養豁達、樂(lè )觀(guān)的情緒，不疑病、不恐病，平時(shí)和親友多交流，釋放內心的壓力。

　　3、培養生活興趣。積極參加體育鍛煉，培養自己的業(yè)余愛(ài)好，尋求豐富多彩的生活樂(lè )趣和活動(dòng)領(lǐng)域，如閱讀、寫(xiě)作、繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè )、舞蹈、園藝、棋類(lèi)等，可以開(kāi)闊視野、陶冶情操、豐富精神生活，減少孤獨、空虛和消沉感，淡化對自身健康的關(guān)注和疑病情緒。

　　健康焦慮癥患者除了給自己減壓之外，還可以適當的配以抗焦慮藥，疾病的魔影就會(huì )很快自然消失。