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短期焦慮如感冒一樣常見(jiàn) 如何調節信息焦慮癥

2014-10-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然網(wǎng)絡(luò )能夠較快獲得大量信息,但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊,需要一個(gè)過(guò)程。有人可能存在偷懶心理,無(wú)論什么信息都看并統統兜進(jìn)腦海,所以一旦失去信息來(lái)源便覺(jué)得很不適應。

  就目前醫學(xué)界情況看,信息焦慮癥由于表現與精神病學(xué)上的焦慮癥狀相似,不僅需要醫生的治療,還需要我們自己積極的配合和努力,這樣才能更好的回歸健康。

  醫學(xué)專(zhuān)家認為,短期的焦慮如同傷風(fēng)感冒一樣正常,對身心、生活、工作沒(méi)有什么大的妨礙,而長(cháng)期的焦慮,可能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發(fā)疾病。以下是專(zhuān)家對信息焦慮者提供的三點(diǎn)自我調節的建議。

  第一,養成看報的習慣。

  雖然網(wǎng)絡(luò )能夠較快獲得大量信息,但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊,需要一個(gè)過(guò)程。有人可能存在偷懶心理,無(wú)論什么信息都看并統統兜進(jìn)腦海,所以一旦失去信息來(lái)源便覺(jué)得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個(gè)問(wèn)題,通過(guò)報紙編輯的篩選,閱讀可以省心很多,還可以看到相關(guān)報道的深度分析與評論。

  第二,培養多方面的愛(ài)好。

  信息焦慮者也可能往往是過(guò)分依賴(lài)信息工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯(lián)網(wǎng)等信息來(lái)源,是因為他們從中感覺(jué)到一些虛幻的快樂(lè ),所以如果培養一個(gè)別的興趣愛(ài)好,如聽(tīng)音樂(lè )、玩樂(lè )器等,都可能會(huì )轉移自己這種過(guò)分的信息依賴(lài)。

  第三,歸類(lèi)和放棄。

  把信息進(jìn)行良好歸類(lèi),及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息,有利于大腦清理。此外,無(wú)論是下班還是休假,當自己處于休息狀態(tài)時(shí),就應該注意調節并盡量徹底放松自己身心,告訴自己“休息是為了走更遠的路”,以此注意自己的身心定期保養。

  所以,這就需要我們聽(tīng)從醫生的建議和意見(jiàn),加上小編說(shuō)的治療。回歸健康不成問(wèn)題。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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