成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 如何有效緩解滑囊炎

如何有效緩解滑囊炎

2014-10-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:滑囊炎可以由損傷引起,部分是直接暴力損傷,有些是關(guān)節屈、伸、外展、外旋等動(dòng)作過(guò)度,經(jīng)反復、長(cháng)期、持續的摩擦和壓迫,使滑囊勞損導致炎癥,滑囊可由磨損而增厚。

  有時(shí)候,滑囊炎會(huì )在沒(méi)有任何前兆的情況下突然發(fā)作。只有在它帶來(lái)了疼痛后,您才能知道。好消息是,一旦您減少了活動(dòng)量,癥狀應該就會(huì )開(kāi)始消退。下面是一些加快恢復的方法:

  休息:在讓發(fā)病關(guān)節休息幾天后,滑囊炎病痛可能就會(huì )完全消失。這并不表示要停止所有活動(dòng)。尤其是對于肩部而言,固定不動(dòng)可能會(huì )使關(guān)節與粘連(纖維組織)和疤痕組織"凍結"在一起。只需放松,盡量避免那些會(huì )導致疼痛的活動(dòng)。

  換一雙舒服的鞋子:如果您腳跟部患有滑囊炎,可能是由于鞋子不合腳導致的。解決方法十分簡(jiǎn)單:扔掉舊鞋,換一雙更合適的新鞋。

  改變活動(dòng)習慣:尋找方法來(lái)調整引起疼痛的活動(dòng)或習慣,減輕關(guān)節上承受的壓力。如果在花園里摸爬滾打或坐在地板上會(huì )引起膝蓋滑囊炎,就給自己找一個(gè)矮凳子坐下,或者買(mǎi)一副舒適強韌的護膝。如果斜靠在肘部進(jìn)行閱讀會(huì )導致肘部腫脹疼痛,就使用書(shū)架來(lái)支撐讀物,以減輕手臂負擔。

  消炎:每天服用四次普通藥效的阿司匹林或布洛芬,每次兩片,可減輕滑囊腫脹,而且還有助于緩解疼痛。但是,如果正在服用血壓藥物或者患有腎病或出血癥,則應該首先咨詢(xún)醫生。避免給兒童服用阿司匹林。

  不要服用撲熱息痛:與阿司匹林和布洛芬不同,這種非處方鎮痛藥不屬于抗炎藥,因此對治療滑囊炎不起什么作用。

  冰敷:冰塊可以通過(guò)減少局部的血流量來(lái)消腫。將冰袋持續敷在關(guān)節處約20分鐘(如果滑囊炎處于深層關(guān)節,應將時(shí)間延長(cháng)兩倍),每天三至四次。在冰袋和裸露的皮膚之間放上毛巾或衣服以保護皮膚。

  熱敷:在最初的腫脹消減之后(通常需要大約三至四天時(shí)間),可以通過(guò)用加熱墊或熱敷袋熱敷來(lái)增加血液循環(huán),這不僅可以減輕痛苦,而且還能排除滑囊中多余的液體。

  使用梯子:胳膊伸過(guò)頭頂或肩部以上的位置拿取物品或用力推拉,可能會(huì )使肩部疼痛加重。如果您取某些物品很費力,則可以使用梯子,更好的選擇是請他人代勞。

  輕輕擺動(dòng)關(guān)節:只要疼痛緩解到足以允許活動(dòng)關(guān)節了,就需要開(kāi)始輕輕地在整個(gè)關(guān)節活動(dòng)范圍內活動(dòng)受傷的關(guān)節。醫生或理療師會(huì )指定一套專(zhuān)門(mén)的鍛煉方法來(lái)活動(dòng)受傷的關(guān)節。例如,對于肩部滑囊炎,一個(gè)有效的鍛煉方法就是做鐘擺運動(dòng)。做此練習時(shí),需要彎腰,通過(guò)將健康的胳膊斜靠在桌子或椅背上支撐體重。首先來(lái)回擺動(dòng)疼痛的胳膊,然后以順時(shí)針和逆時(shí)針做圓周擺動(dòng)。

  玩"小蜘蛛"游戲:另一個(gè)可用來(lái)恢復肩膀活動(dòng)范圍的輕緩練習是,像蜘蛛一樣讓胳膊沿墻面向上爬行。但是,動(dòng)作要緩慢,就像一只懶散的蜘蛛。在康復過(guò)程中,超出關(guān)節自然活動(dòng)控制范圍的任何較快的運動(dòng),都可能會(huì )帶來(lái)傷害,不利于病情好轉。

  滑囊炎可能是身體需要放松和休息的一個(gè)信號。但是,在等待關(guān)節康復的過(guò)程中,采用本文中提供的建議,可以緩解疼痛和腫脹。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
化德县| 甘德县| 刚察县| 射阳县| 奉贤区| 伊通| 筠连县| 贡觉县| 怀化市| 太湖县| 娄底市| 盐城市| 门源| 吉林市| 固安县| 区。| 唐河县| 广元市| 长治县| 东乡族自治县| 阳东县| 威海市| 东城区| 长宁区| 淳安县| 盐山县| 雅江县| 台南市| 中山市| 霞浦县| 乌兰察布市| 剑河县| 威海市| 志丹县| 大洼县| 盈江县| 图木舒克市| 库车县| 吴忠市| 泰和县| 榆社县|