32歲的尚女士每天晚上都要開(kāi)著(zhù)空調才能入睡。近期因公司加班，很晚才回家休息，沒(méi)想到有天早上起來(lái)突然感覺(jué)左側頸部酸痛，脖子不能轉動(dòng)，不能仰頭，她知道是落枕了，以為活動(dòng)一下就能好了，沒(méi)有太在意。過(guò)了幾天，癥狀漸有好轉，沒(méi)想到一周后再次落枕。解放軍總醫院第一附屬醫院骨科商衛林主任醫師檢查后說(shuō)，尚女士反復落枕，是因為工作過(guò)度勞累，加上晚上吹空調局部著(zhù)涼所引發(fā)。

　　天熱白領(lǐng)落枕多

　　商衛林說(shuō)，落枕是一種常見(jiàn)病，一般青壯年居多。落枕入睡前并無(wú)任何癥狀，睡醒后一側頸部出現疼痛、酸脹，可向上肢或背部放射，活動(dòng)時(shí)傷側疼痛加劇。引起落枕的原因，一般認為主要是睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，或睡覺(jué)姿勢欠妥，使得頸部一側的肌肉、關(guān)節和韌帶被過(guò)度牽拉而造成急性軟組織損傷；或睡眠中未注意保暖（窗口吹風(fēng)或空調直吹頸項部），使頸部肌肉"著(zhù)涼"而引起局部肌肉軟組織"感冒"，產(chǎn)生局部"無(wú)菌性炎癥"，痙攣性疼痛就悄然出現了。臨床上也有部分病人，特別是年輕人，由于長(cháng)時(shí)間固定某個(gè)姿勢，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)或慢性勞損，局部抵抗力減低，再受風(fēng)寒侵襲后更易發(fā)病。每年夏季，年輕白領(lǐng)落枕患者都會(huì )明顯增多，與過(guò)度勞累和長(cháng)時(shí)間吹空調有直接關(guān)系。

　　商衛林說(shuō)，落枕起病較快，病程也很短。病情較輕的患者可慢慢自行緩解，多數仍需醫生治療，這樣緩解會(huì )較快。少數病人"落枕"容易復發(fā)，造成習慣性落枕。這種反復落枕可能就是頸椎病或頸椎不穩癥的信號了。因此，落枕的毛病雖小，但不可等閑視之，應及時(shí)治療。尤其是初次發(fā)生落枕的患者，要尋找病因，徹底根治。治療落枕的方法較多，如針灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧，還有紅外線(xiàn)照射、中頻、電刺激等多種理療；也可內服非甾體的消炎鎮痛類(lèi)藥或疏風(fēng)散寒、舒筋活血之類(lèi)的中藥。

　　四招教您防落枕

　　商衛林說(shuō)，冰凍三尺非一日之寒。頸椎病的發(fā)生是長(cháng)期的積累性勞損所致，預防和治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。因此，在第一次發(fā)生落枕后，就要分析原因，樹(shù)立防病意識，糾正不良的姿勢和生活習慣，堅持合理鍛煉，預防落枕，遠離頸椎病。

　　選用枕頭要適當：人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。農村人喜歡選用蕎麥皮枕頭，它的自然松軟度非常好，可以根據頸椎的曲線(xiàn)適度調整頭頸部的舒適，蕎麥皮具有良好的透氣性，可以有效地吸收皮膚散發(fā)出的濕熱汗氣。

　　避免頸部損傷：頸部的損傷也會(huì )誘發(fā)落枕。除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去會(huì )發(fā)生"揮鞭樣"損傷。不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉頭，必要時(shí)用頸托保護。

　　注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節最好穿高領(lǐng)衣服。炎熱季節，夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼，空調溫度不能太低，尤其不能長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電扇或空調吹。

　　保持良好姿勢：良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。許多年輕白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間低頭伏案工作，有的中小學(xué)生玩電腦時(shí)歪著(zhù)脖子就睡著(zhù)了，時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)老化，繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應該休息幾分鐘，做些頸部運動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。